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AUTOR: Raúl Ortega ESTENOSIS LUMBAR. TRATAMIENTO CON EJERCICIO La estenosis espinal es un síndrome clínico con molestias en las nalgas o las piernas, el cual puede ocurrir sin dolor de espalda y asociado con la disminución del espacio disponible para los elementos neurales y vasculares de la columna [1]. Básicamente, nos referimos al estrechamiento del canal…

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AUTOR: AGUSTÍN VARIANTES DEL PESO MUERTO Y SUS DIFERENCIAS ¡CONÓCELAS! El peso muerto rezuma fuerza y funcionalidad. Puedo afirmar, casi con rotundidad, que todos nosotros usamos este patrón de movimiento. Cualquier variación del peso muerto fortalece el gesto de bisagra, el cual es esencial automatizar tanto en el gimnasio y en el deporte como en…

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AUTOR: AGUSTÍN 30 DÍAS PARA CONSEGUIR UN BUEN CULO Y UNA SENTADILLA PERFECTA Volvemos con un artículo que promete en la mejora de la sentadilla. Orientado principalmente para chicas, pero cualquiera que desee llevar su sentadilla al siguiente nivel y tener unos glúteos poderosos, independientemente del sexo, lo puede realizar. Exponemos los puntos claves: – Este…

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AUTOR: AGUSTÍN Facebook: Agustín Varrone Twiter: @aguvarr Instagram: aguvar93 Youtube: Agustín Varrone CORRIEGIENDO UN GLÚTEO PLANO. ESTRATEGIA DE ENTRENAMIENTO PARA LA MUJER Para empezar, expondremos los puntos clave de este artículo (previamente es importante que leamos  este): – Están de moda unos glúteos grandes y fuertes. Pero para muchas mujeres, el entrenamiento pesado de las…

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Autor: Ricardo Blog: http://fitness10.org Después de hablar de rutinas puramente de fuerza como las Sheiko y de otra rutina que se puede entender como hibrida como la 5/3/1 es hora de ir cerrando el círculo y hablar de una rutina que tenga como principal objetivo la hipertrofia, y como no, es hora de hablar de la…