cargas

AUTOR: ENEKO CARGAS ALTAS Y DOMINANCIA DE LOS EXTENSORES DE CADERA Ejercicios de tren inferior como las sentadillas, las zancadas o el peso muerto se suelen clasificar en dos grupos de ejercicios grandes: dominantes de rodilla o dominantes de cadera. Para realizar esta clasificación, hasta ahora los investigadores se han basado en respuestas electromiográficas y…

peso-muerto

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ IMPORTANCIA DEL DORSAL ANCHO EN EL PESO MUERTO Tras haber analizado en un artículo reciente la importancia del dorsal ancho en el press de banca, nos proponemos a realizar hoy un ejercicio similar pero aplicado al peso muerto. Antes de nada, merece la pena aclarar que a diferencia de lo que mucha…

barra hexagonal

AUTOR: ENRIQUE PESO MUERTO CON BARRA HEXAGONAL En el siguiente estudio [1] se examinan los efectos de realizar el ejercicio de peso muerto (65 y 85% de 1 RM) con una barra hexagonal y una barra recta (convencional) en los valores de: 1RM, activación muscular, la fuerza de reacción del suelo pico, pico de potencia…

peso muerto

AUTOR: OSCAR ANÁLISIS DEL PESO MUERTO CON Y SIN CADENAS: ELECTROMIOGRAFIA Y PLATAFORMA DE FUERZA En este artículo vamos a ver una reciente investigación en la que se analiza el peso muerto con y sin cadenas. Se analizó la actividad eléctrica de diferentes músculos implicados y diferentes parámetros relacionados con la fuerza, como el RFD…

powerlifting

  AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ   POWERLIFTING VS HALTEROFILIA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO En el artículo de hoy hablaremos sobre la fuerza máxima, la potencia y la relación de ambas con el powerlifting y la halterofilia de cara a analizar cuál de estas dos prácticas deportivas presenta mayor transferencia al rendimiento en…

fuerza

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ ESTÁNDARES DE FUERZA REALISTAS PARA DEPORTISTAS DE FUERZA NATURALES Para responder a esta pregunta hemos analizado los récords nacionales de algunas de las principales federaciones naturales de powerlifting raw de EEUU y, a partir de estos, hemos desarrollado nuestros propios estándares de fuerza. ¿Qué es ser fuerte? Aparentemente, vivimos en un mundo…

peso-muerto

AUTOR: Raúl Ortega EL PESO MUERTO COMO EJERCICIO DE REHABILITACIÓN EN EL DOLOR LUMBAR Yo no debería levantar peso, me duele la espalda. ¿Quién dijo que no y por qué? Debido a que el dolor lumbar es multifactorial es importante establecer qué factores caracterizan a aquellos usuarios que se pueden beneficiar del levantamiento de pesas o…

peso-muerto

AUTOR: AGUSTÍN VARIANTES DEL PESO MUERTO Y SUS DIFERENCIAS ¡CONÓCELAS! El peso muerto rezuma fuerza y funcionalidad. Puedo afirmar, casi con rotundidad, que todos nosotros usamos este patrón de movimiento. Cualquier variación del peso muerto fortalece el gesto de bisagra, el cual es esencial automatizar tanto en el gimnasio y en el deporte como en…

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AUTOR: ENEKO TÉCNICA CORRECTA DEL PESO MUERTO El peso muerto es un pilar fundamental del mundo de la fuerza, así como del bienestar y el deporte en general. Es una base importante en diferentes modalidades deportivas, y la correcta realización de este ejercicio puede suponer un salto de calidad por la mejora en los movimientos…

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Autor: HECTOR EFECTOS DEL USO DE CINCHAS DE RODILLA SOBRE LA ACTIVACIÓN MUSCULAR Y EL RENDIMIENTO EN EL BACK SQUAT.  INTRODUCCIÓN La sentadilla trasera o back squat es considerada por numerosos entrenadores y aficionados al entrenamiento de la fuerza como un ejercicio fundamental a la hora de potenciar el desarrollo muscular a nivel global e…