multiarticular-vs

AUTOR: LEO ANGELIT ENTRENAMIENTO MULTIARTICULAR VS ENTRENAMIENTO ANALÍTICO: ADAPTACIONES Y FUNCIONALIDAD INTRODUCCIÓN Hoy en día los centros deportivos y salas de musculación están aumentando mucho su concurrencia, ya que la apariencia de un cuerpo trabajado y “fitness” está adquiriendo un mayor peso en la sociedad. Muchas personas se apuntan buscando un cambio de apariencia, pero…

rutina_531

Autor: Ricardo Blog: http://fitness10.org Después de hablar del sistema de entrenamiento de Boris Sheiko, ahora toca hablar de otro de los sistemas de entrenamiento más famosos y efectivos que conocemos, el 5/3/1 de Wendler. Esta rutina se basa en enfatizar los principales movimientos multi-articulares como la sentadilla, el press banca, el peso muerto y el press…