energetico

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ INSOMNIO PARCIAL Y BALANCE ENERGÉTICO Las actuales directrices de salud recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para adultos de 18 a 64 años, sin embargo no es nada extraño encontrar a personas que duermen 6 horas o menos, hecho que se ha demostrado que puede comprometer la…

macronutrientes

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ NÚMERO DE MACRONUTRIENTES Y CALORÍAS EN CULTURISTAS HOMBRES Y MUJERES Los culturistas son bien conocidos por las dietas extremas que pueden llegar a seguir, tanto fuera de temporada, con un superávit calórico muy alto, como a medida que se acerca la competición, en periodo de déficit, con el fin de optimizar…

dieta_flexible

AUTOR: JOSÉ MARÍA PLANTEAR UNA DIETA FLEXIBLE POR EL CAMINO SALUDABLE Bien es sabido que el concepto “IIFYM” (If It Fits Your Macros) o “Dieta Flexible” no para de crecer en el sector de la musculación. Desde que el término apareció en los foros de Bodybuilding.com allá por 2006 por el mítico usuario JTrain306 en…

dieta_flexible_vs_culturista

AUTOR: JOSÉ MARÍA A las cosas por su nombre. La palabra “dieta” está demasiado mal empleada, al menos, en nuestro país. La mayoría de las personas, al escuchar dicha palabra, ya están pensando en una especie de régimen o alimentación para perder peso. Y lo que es peor, piensan que dicha alimentación estará compuesta de…

frecuencia de comidas

AUTOR : VÍCTOR FACEBOOK: Fitnessreal TWITTER: @fitnessreal_ WEB: www.fitnessreal.es En este breve artículo voy a decir algunas cosas con las que tal vez te sientas identificado y te pongas a la defensiva. Te pido que no te lo tomes como algo personal y que intentes entender lo que te quiero explicar, porque no pretendo atacarte y…

azucar blanco

VÍCTOR FACEBOOK: Fitnessreal TWITTER: @fitnessreal_ WEB: www.fitnessreal.es Esta será una continuación al artículo que hice sobre el consumo de azúcar, intentando poner un poco de contexto al asunto. Si no lo has leído te recomiendo que lo hagas antes de leer este artículo para poder entenderlo al completo. Puedes hacerlo clickando en el siguiente link:…