peso muerto

AUTOR: OSCAR ANÁLISIS DEL PESO MUERTO CON Y SIN CADENAS: ELECTROMIOGRAFIA Y PLATAFORMA DE FUERZA En este artículo vamos a ver una reciente investigación en la que se analiza el peso muerto con y sin cadenas. Se analizó la actividad eléctrica de diferentes músculos implicados y diferentes parámetros relacionados con la fuerza, como el RFD…

estancamiento

AUTOR: RAFA TUNDIDOR SUPERAR EL PUNTO DE ESTANCAMIENTO Existe una gran confusión con la definición de este fenómeno. Por ejemplo, la NSCA lo define como el punto más débil del levantamiento y afirma que esto puede ser debido a que existe una desventaja mecánica para el deportista ocasionada por la resistencia. Esto es cuanto menos…

turkish_turco

AUTOR: David Marchante Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu YouTube: http://www.youtube.com/user/Powerexplosive/ TURKISH GET UP TUTORIAL – MEJORA TU RENDIMIENTO, ESTABILIDAD Y EVITA LESIONES En este vídeo explicaremos los beneficios de los Turkish get ups (TGU, o Levantamiento turco), su progresión, y la técnica paso a paso para una mayor comprensión. En el vídeo que a continuación muestro, se analiza la…

Rutina Smolov Jr

AUTOR: MIC Twitter: @d_micol y @BDLMusculacion Youtube: https://www.youtube.com/user/Mrdmicol/videos Blog: http://basicosdelamusculacion.wordpress.com/     Smolov Jr es una pequeña simplificación del archiconocido sistema de entrenamiento Smolov. A diferencia de su hermano mayor, que tiene una duración de 13 semanas, Smolov Jr tiene una duración de 3 semanas, pudiendo adaptarse a 4 semanas. Con Smolov Jr trabajaremos entre las 6…

sistema_entrenamiento

AUTOR: DANI Sistema de entrenamiento SV Este sistema de entrenamiento es para aplicarlo al ejercicio en el que tengamos preferencia por mejorar, aunque en especial es recomendado para press de banca.   Este sistema consta de dos fases, volumen e intensificación. La fase de volumen nace partiendo de la base de un smolov jr, en la…