crossfit

AUTOR: ASIER MORENO LESIONES EN CROSSFIT El Crossfit es un programa de entrenamiento que se caracteriza por ser constantemente variado, realizado a gran intensidad, con alta densidad de trabajo, en el que se combinan levantamientos olímpicos y de powerlifting con ejercicios gimnásticos y trabajo de acondicionamiento físico. La definición que dan en el manual del…

dorsal-ancho

AUTOR: AGUSTÍN AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ   LA IMPORTANCIA DEL DORSAL ANCHO EN EL PRESS BANCA A ANÁLISIS Mucha gente se extraña al escuchar a levantadores experimentados recalcar la importancia del dorsal en el press banca. ¿Qué tienen que ver los dorsales con el rendimiento en el press banca? ¿Pectoral y dorsal no son músculos antagonistas…

escapular

AUTOR: Raul AUTOR: Zeus   ESTABILIZACIÓN ESCAPULAR. PROGRESIÓN PARA SU TRABAJO CONTEXTUALIZACIÓN Aprovechando una serie de artículos que ya tenía Raúl Ortega publicados sobre el hombro (DOLOR DE HOMBROS:ENTRENAMIENTO SEGURO EN EL GIMNASIO, EL DOLOR DE HOMBROS – PROFUNDIZANDO, DOLOR DE HOMBROS. PARTE III), este pretende complementarlos. Además, para facilitar su lectura y no extendernos demasiado, contenidos…

posturas_campeonato

AUTOR: OSCAR INTRODUCCIÓN La postura es la posición en la que se encuentran nuestras articulaciones habitualmente cuando estamos en una posición determinada (de pie, sentados, haciendo una sentadilla etc.). La postura puede parecer algo básico que únicamente depende de los músculos y las articulaciones, no obstante, es bastante más complejo e influyen diferentes factores relacionados…

lesiones_granjero

AUTOR: AGUSTÍN ¿Te gusta entrenar? ¿Te encantaría realizar deporte mucho, mucho tiempo? Pues hay una serie de ejercicios que te ayudarán en ello, previniendo lesiones y garantizando una buena salud ortopédica. ¿Cómo? En parte por la corrección postural. La sociedad actual pasa mucho tiempo sentada y/o con la cabeza gacha mirando los móviles. Pues los…

ESCAPULAR

AUTOR: David Marchante Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu YouTube: http://www.youtube.com/user/Powerexplosive/ RETRACCIÓN ESCAPULAR: ¿POR QUÉ ES OBLIGATORIA? Vídeos que debes ver para entender el contexto: Press banca, todo sobre la técnica: 7 claves para el dolor de hombro: Puntos clave del vídeo: Cualquier tracción debe realizarse con una correcta estabilización escapular. La movilidad correcta del hombro depende OBLIGATORIAMENTE del movimiento…

hombro_frente

AUTOR: AGUSTÍN   GUÍA COMPLETA PARA TRABAJAR EL HOMBRO El hombro, ese grupo muscular tan versátil y que nos da una estética envidiable. ¿Quieres saber cómo sacarle el máximo provecho? He aquí las claves: – El problema más común entre los asiduos al gimnasio es la descompensación muscular entre un deltoides anterior muy trabajado y…

acupuntura_inicio

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ La acupuntura en la recuperación, a fondo. El uso de la acupuntura para el tratamiento de lesiones agudas es algo común en deportistas, especialmente en países de Asia y Europa del Este, desde donde lo hemos introducido en la rehabilitación clínica de muchos países occidentales. Uno de los casos más notorios…

movilidad_articular

AUTOR: David Marchante Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu YouTube: http://www.youtube.com/user/Powerexplosive/ MEJORAR MOVILIDAD ARTÍCULAR Y DOLOR CON GOMAS ELÁSTICAS En el vídeo que muestro a continuación, veremos como utilizar unas bandas elásticas para ganar movilidad específica en una región anatómica y aliviar algunos dolores por lesión. Por ejemplo, nos puede ayudar a: – Aumentar la rotación externa del hombro –…

face_pull

AUTOR: David Marchante Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu YouTube: http://www.youtube.com/user/Powerexplosive/ FACE PULL – TODO LO QUE NECESITAS SABER (TÉCNICA, ERRORES, CONSEJOS, BENEFICIOS…) El face pull es un ejercicio de hombros poco realizado, y que sin duda debes añadir a tu rutina de entrenamiento. En el vídeo que hoy presentamos en mi canal de Youtube, se ha analizado al detalle este…