MEJORA TU FUERZA Y TU SALTO

AUTOR: Ramón Roldán Vergara Web: www.ramonroldan.com Revisa las entradas anteriores: 1. Pilares fundamentales para potenciar tu salto 2. Técnica de salto EL PROGRAMA PROPIAMENTE DICHO Este programa de entrenamiento se inicia con la presentación del objetivo general, los objetivos secundarios y las peculiaridades metodológicas de cada uno de los mesociclos; todo esto debe de tomarse como…

conceptos crossfit

AUTOR: Ismael Montalbán MAIL: alphaatleticsperformance@gmail.com FACEBOOK: https://www.facebook.com/ismael.montalban.3     En el mundo del fitness, a estas alturas es difícil haber permanecido ajeno a esta palabra, quien más y quien menos a oído o leído algo referente a esta disciplina del fitness o como se dice desde el mismo, una nueva redefinición del concepto, pero, como ocurre con…

estiramientos

AUTOR: DANI La flexibilidad muscular es un factor muy importante, pues esta influye directamente sobre el rango de movimiento de las articulaciones. Un correcto rango de movilidad (ROM) nos hace más versátiles, evita movimientos extraños e ineficaces, además de reducir el riesgo de lesión. El entrenamiento de la flexibilidad es a menudo incomprendido; a veces…

sentadilla

AUTOR: Rubén SQUAT EN MULTIPOWER, ¿ENEMIGO O ALIADO? ¿Eres de los que detestan este ejercicio o de los que lo incluyen como un básico en tu entrenamiento de extremidad inferior? Como poco a poco iréis comprobando, un ejercicio no es bueno o malo por sí mismo, sino que viene determinado por multitud de factores que,…

dominadas

AUTOR: Rubén Es muy común en las salas de fitness el uso de la “dominada” como ejercicio básico de espalda (básico dependiendo del nivel de entrenamiento). Como suele pasar, se difunde la idea de que un tipo de dominada trabaja unos grupos musculares y otro tipo de dominada trabaja otros. Pero la pregunta que realmente…