lactancia

AUTOR: MARÍA CASAS GUÍA SALUDABLE PARA LA LACTANCIA Si recordamos los artículos anteriores sobre las recomendaciones en el embarazo (primeras semanas y a partir de la semana 20), veremos que nos hemos salido de la típica clasificación por trimestres hacia una propuesta en la que el ambiente hormonal es la variable principal, y no el tiempo…

macronutrientes

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ NÚMERO DE MACRONUTRIENTES Y CALORÍAS EN CULTURISTAS HOMBRES Y MUJERES Los culturistas son bien conocidos por las dietas extremas que pueden llegar a seguir, tanto fuera de temporada, con un superávit calórico muy alto, como a medida que se acerca la competición, en periodo de déficit, con el fin de optimizar…

men’s physique competición

AUTOR: JOSÉ MARÍA PROTOCOLO NUTRICIONAL PARA PREPARACIÓN MEN’S PHYSIQUE Como bien explicó mi compañero Eneko en “Mi preparación para men’s physique: ¿Cardio para definir?”, ambos realizamos su preparación para salir en una competición de estética, exactamente la categoría Bodyline Fitness, que se definiría como un men’s physique con algunas poses de culturismo classic. Eneko confió…

cacahuete-cascara

AUTOR: JOSÉ MARÍA CACAHUETES: SALUD Y SABOR Aunque el cacahuete o maní no esté dentro del grupo de los frutos secos, socialmente sí lo están –bien por su apariencia, o bien por desconocimiento-, y hasta en la ejecución de estudios científicos, se incluyen con sus compañeras nueces, almendras o pistachos. Ya hablamos sobre los excelentes…

pistacho-foto

AUTOR: JOSÉ MARÍA PISTACHOS: BENEFICIOS REALES DEMOSTRADOS Hace ya más de un año que se publicó mi artículo “Frutos secos: sociedad, nutrientes, pérdida de peso y prevención de enfermedades”. En él, aporto una gran cantidad de estudios científicos de calidad apoyando su consumo y desmitificando habladurías que corren todos los días en contra de la…

cereales_desayuno

AUTOR: JOSÉ MARÍA Cereales azucarados de desayuno: análisis La mayoría de las personas que harán clic en el presente artículo para echar un ojo, seguramente se preguntarán dos cosas: – ¿Serán factibles los cereales comerciales para mi dieta? – ¿Son sanos como siempre ha creído la población? Espero que al finalizar la lectura del artículo…

dieta_cetogenica

AUTOR: JOSÉ MARÍA DIETAS CETOGÉNICAS: CONCEPTOS Y SALUD Hablar de dietas cetogénicas hoy día es algo muy corriente. En el mundo actual de la dietética, se han creado decenas de tipos de dietas cetogénicas, sobre todo, con el fin de perder grasa corporal. Hace algunos años, hablar de dieta cetogénica era algo más normal en…

misterio en la nutricion

AUTOR: JUAN SANZ Web: http://www.nootroposapiens.com/ LA CONFUSIÓN EN LA NUTRICIÓN ¿Son malos los hidratos? ¿Son malas las grasas saturadas? ¿Nada de cereales ni legumbres? ¿Carne a más no poder? ¿Nada de carne? Y así podríamos continuar hasta mañana haciéndonos preguntas sobre qué debemos y qué no debemos comer de acuerdo a los últimos avances científicos….

alpha gpc

AUTOR: JUAN SANZ Web: http://www.nootroposapiens.com/ ¿Qué es el Alpha-GPC? El alpha –GPC (alpha-glicerofosfocolina) es un suplemento todoterreno, ya que es a la vez un nootrópico y un suplemento deportivo. Si no sabes qué es un nootrópico, te sugiero que visites este enlace donde lo explico. El Alpha-GPC es una forma de colina soluble en agua. La colina…

frecuencia de comidas

AUTOR : VÍCTOR FACEBOOK: Fitnessreal TWITTER: @fitnessreal_ WEB: www.fitnessreal.es En este breve artículo voy a decir algunas cosas con las que tal vez te sientas identificado y te pongas a la defensiva. Te pido que no te lo tomes como algo personal y que intentes entender lo que te quiero explicar, porque no pretendo atacarte y…