nutricion beta alanina

Autor: Ricardo Blog: http://fitness10.org Hoy voy a hablar de un suplemento, no me gusta mucho tocar estos temas ya que muchas veces nos “venden” una cosa y al final estamos mal gastando el dinero… pero pienso que hay algunos suplementos de los que sí que merece la pena hablar, como la beta alanina. Este es el…

comer

AUTOR: DANI Estrategia peri-entreno de proteínas y carbohidratos Multitud de investigaciones han demostrado que el momento de ingesta de los nutrientes repercute significativamente en factores como el rendimiento físico o la salud. Dada la importancia de la nutrición en el rendimiento y la recuperación en las actividades físicas, vamos a hablar sobre cómo debemos plantear las…

fibras

AUTOR: DANI Las fibras musculares pueden dividirse en 3 tipos: Lentas (o rojas), intermedias y rápidas (o blancas). También se les denomina tipo I, tipo IIA y tipo IIB respectivamente. Hay otras denominaciones y subdivisiones pero no entraremos en ellas para simplificar un poco. Cada uno de los 3 tipos de fibras es activado por…

anabolica

Autor: Ricardo Blog: http://fitness10.org La ventana anabólica Seguro que más de una vez viste a alguien en el gimnasio que sale corriendo de la ducha para tomarse un batido de proteínas, ya que la creencia popular dice que hay una franja de 30 minutos después de realizar ejercicio físico en el que es el momento idóneo…