carga

AUTOR: ANDONI CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA EN DEPORTES DE EQUIPO En deportes en los que se compite 1 o incluso 2 veces a la semana, llevar una monitorización lo más exacta posible del entrenamiento resulta vital, no sólo para asegurar que nos enfrentamos a la competición en las mejores condiciones posibles, sino también para minimizar…

rotadores

AUTOR: ZEUS CUÁNDO TRABAJAR EL MANGUITO DE LOS ROTADORES El tema que vamos a tratar no es nuevo en la web, ya que la necesidad de trabajar este grupo muscular es más que evidente. Teniendo presente que su función como estabilizador de la cabeza del húmero es vital para evitar la reducción del espacio subacromial,…

cuadriceps

AUTOR: ZEUS RATIO ISQUIOSURALES/CUÁDRICEPS. TIPOS E IMPORTANCIA DEL MISMO Siguiendo las palabras de Neumann, la estabilidad de la rodilla se basa sobre todo en las restricciones de sus tejidos blandos más que en la configuración ósea [1], por lo que si esta no trabaja correctamente, dicha articulación debería ser más vulnerable a lesiones. Dentro de…

sobreentrenamiento poms

AUTOR: IVÁN ALONSO SOBREENTRENAMIENTO: MÉTODOS EMPLEADOS EN PSICOLOGÍA DEPORTIVA PARA DETECTARLO En la primera parte de este artículo analizamos el síndrome del sobreentrenamiento (SSE) desde la perspectiva de la Psicología del deporte y vimos como el interés por analizar los cambios psicológicos asociados a este fenómeno está creciendo en las últimas décadas. Sin embargo, cuando…

sobreentrenamiento

AUTOR: IVÁN ALONSO ¿ESTÁS SUFRIENDO SOBREENTRAMIENTO?,UN ENFOQUE DESDE LA PISCOLOGÍA DEPORTIVA (PARTE 1). El Síndrome del sobreentrenamiento es un fenómeno muy estudiado en el ámbito deportivo (especialmente en la alta competición) por ser uno de los factores que con más frecuencia van a limitar la progresión esperada de un deportista. En PowerExplosive ya hemos tratado…

ginseng

AUTOR: MARÍA CASAS GINSENG COMO ADAPTÓGENO Antes de ponernos en materia me gustaría explicar qué significa el proceso adaptógeno para poder entender la aplicación que tiene el ginseng así como sus efectos sobre el organismo. El proceso adaptógeno es la capacidad que presenta el organismo de incorporarse o hacerse a determinadas situaciones, como pueden ser…

fuerza

AUTOR: MARCOS GT HABLEMOS DE FUERZA E HIPERTROFIA. ¿NO PAIN NO GAIN? La cantidad de entrenamiento necesario para mejorar ha sido y es objeto de debate. Aunque mucha gente lo tiene claro, cuánto más sacrificio más éxito, ¿no? DEPORTES DE FUERZA Empezaré citando H. Kraaijenhof, experto en disciplinas con predominancia en movimientos explosivos, preparador de…

salto-vertical

Carlos es Doctor Internacional en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Tiene 2 Másters en Alto Rendimiento Deportivo y en la actualidad asesora a atletas de alto nivel en sus programas de entrenamiento de fuerza. Especializado en evaluación y entrenamiento de la fuerza, es también el diseñador de la app “My Jump”, validada…

braceo

AUTOR: JAVIER TÉCNICA DE CARRERA: EL MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS Cuando corremos tenemos que prestar especial atención a la técnica que utilizamos, por lo que no debes centrarte solamente en tu zona inferior, sino también en controlar (en este caso) los movimientos de los brazos. Normalmente, solemos creer que el punto fuerte son las piernas,…

rhodiola-bote

AUTOR: JOSÉ MARÍA RHODIOLA ROSEA: EL SUPLEMENTO ANTI-FATIGA Las personas que conozco que se han suplementado con rhodiola rosea, siempre lo han hecho para intentar remediar algo de sus situaciones cotidianas de estrés y mejora del ánimo. “La he comprado porque me han dicho que va muy bien para eso” –dicen-. No voy a negar…