titina-contraccion

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL UN NUEVO PARADIGMA EN LA FUERZA/HIPERTROFIA: LA TITINA. Hablar de hipertrofia, fuerza , potencia… sin conocer qué mecanismos modulan y median dentro de la contracción muscular, es querer escribir una novela con un estilógrafo sin tinta. En este artículo desgranaremos de manera sencilla, abreviada y clara, las diferentes enzimas liberadas en la…

nutricion dieta

AUTOR: DANI En esta nueva entrada presentaré otra rutina de Chad Waterbury. Es una rutina de 3 días, tipo fullbody y cuyo objetivo es la hipertrofia sin descuidar la fuerza. La duración del programa son 6 semanas. Los ejercicios son los que propone Waterbury, aunque especifica que si se desea pueden sustituirse por otros equivalentes o…

pliometria

AUTOR: DANI     El entrenamiento pliométrico está convirtiéndose cada vez más en una recurrida técnica para mejorar el rendimiento en diversos deportes. La pliometría consiste básicamente en un movimiento rápido y potente precedido por un pre-estiramiento, es decir, que implica directamente al CEA (ciclo de estiramiento y acortamiento). Este tipo de ejercicio resulta especialmente efectivo…

estriamiento

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL Desde siempre el hecho de estirar ( independientemente de la variante : activo / pasivo / FNP …) se asocia con mejorar rendimiento o conseguir la supuesta salud músculo-ligamentosa . Pero, ¿Cuánto tiene esto de cierto y de evidencia ? Durante muchos años era frecuente ver “CALENTANDO´´ a jugadores de renombre como…

lesion

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL Dos de las preguntas cotidianas que se realiza el deportista al lesionarse a nivel músculoligamentoso: ¿qué tipo de lesión tengo ? y ¿cuánto tiempo tardaré en recuperarme ? … Pues bien el objetivo del siguiente artículo es dar una respuesta sencilla a dichas preguntas : Primero deberemos entender por encima la respuesta…