pulsaciones

  AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ   FRECUENCIA CARDIACA: ¿RECUPERAS PULSACIONES? Monitorizar la frecuencia cardíaca tanto en reposo como durante las recuperaciones intra-entrenamiento tras esfuerzos intermitentes o continuos es una herramienta para gestionar la fatiga del esfuerzo, el ajuste de la carga de entrenamiento y prevenir el sobreentrenamiento. Cuando durante un ejercicio se…

sobreentrenamiento poms

AUTOR: IVÁN ALONSO SOBREENTRENAMIENTO: MÉTODOS EMPLEADOS EN PSICOLOGÍA DEPORTIVA PARA DETECTARLO En la primera parte de este artículo analizamos el síndrome del sobreentrenamiento (SSE) desde la perspectiva de la Psicología del deporte y vimos como el interés por analizar los cambios psicológicos asociados a este fenómeno está creciendo en las últimas décadas. Sin embargo, cuando…

motivación

AUTOR: IVÁN ALONSO MANTENIENDO LA MOTIVACIÓN AL MÁXIMO En el blog ya hemos hablado varias veces acerca de la importancia de ciertas variables psicológicas para maximizar el rendimiento de un atleta. Al igual que en este artículo vimos como mantener alta la concentración durante las competiciones resulta un factor crucial para conseguir resultados óptimos, otra…

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AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ RESULTADOS REALES SIN LA BÚSQUEDA DEL FALLO MUSCULAR La creencia más generalizada, especialmente en la literatura científica americana, es que para mejorar la fuerza máxima hay que realizar repeticiones por serie hasta el fallo. Desde PowerExplosive ya hemos intentado hacer ver en diferentes ocasiones que, realizar sistemáticamente repeticiones hasta el fallo…

resistencia parte 2

AUTOR: OSCAR En el anterior artículo, Resistencia I, realicé una definición de la resistencia, analicé los objetivos del entrenamiento, los tipos de resistencia y su relación con otras capacidades físicas. Pero, ¿cómo entrenar en base a los objetivos fisiológicos que queremos alcanzar?. pues mediante las diferentes metodologías de entrenamiento. A continuación las expongo y  las…

resistencia

AUTOR: OSCAR ¿Qué es la resistencia? Según Bompa (2004) la resistencia es “el límite de tiempo sobre cual el trabajo a una intensidad determinada puede realizarse”, Grosser et al. (1989) la definen como “la capacidad física y psíquica de soportar cansancio frente a estímulos relativamente largos y la capacidad de recuperación rápida después de los…

comer

AUTOR: DANI Estrategia peri-entreno de proteínas y carbohidratos Multitud de investigaciones han demostrado que el momento de ingesta de los nutrientes repercute significativamente en factores como el rendimiento físico o la salud. Dada la importancia de la nutrición en el rendimiento y la recuperación en las actividades físicas, vamos a hablar sobre cómo debemos plantear las…

intensidad_entrenamiento

AUTOR: OSCAR Después de hablar de descanso, frecuencia y volumen de entrenamiento vamos con la intensidad. Se entiende la intensidad como el grado de esfuerzo desarrollado al realizar un ejercicio en cada repetición. El esfuerzo es entendido como la demanda al organismo (carga real) de tipo fisiológica, mecánica, técnica y emocional en cada repetición, por…