desentrenamiento

AUTOR: DANI El desentrenamiento, como el propio nombre indica, es una situación de falta de estímulo, ya sea por dejar de entrenar o bien porque aun entrenando ocurre alguna o varias de estas tres posibles causas: un bajo valor de estímulo, un estímulo demasiado infrecuente o un estímulo de inadecuada naturaleza. Bajo valor de estímulo (ley de…

estiramientos

AUTOR: DANI La flexibilidad muscular es un factor muy importante, pues esta influye directamente sobre el rango de movimiento de las articulaciones. Un correcto rango de movilidad (ROM) nos hace más versátiles, evita movimientos extraños e ineficaces, además de reducir el riesgo de lesión. El entrenamiento de la flexibilidad es a menudo incomprendido; a veces…

selección

AUTOR: OSCAR He hablado sobre descanso, frecuencia, volumen e intensidad, por último voy a hablar de la selección de ejercicios. Los más importantes para la mejora de la fuerza y las ganancias de hipertrofia, podemos decir que son aquellos ejercicios que tengan unas características tales como: implicación del mayor área de masa muscular, que sean…