carga

AUTOR: ANDONI CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA EN DEPORTES DE EQUIPO En deportes en los que se compite 1 o incluso 2 veces a la semana, llevar una monitorización lo más exacta posible del entrenamiento resulta vital, no sólo para asegurar que nos enfrentamos a la competición en las mejores condiciones posibles, sino también para minimizar…

remo

AUTOR: ANTONIO EXPÓSITO ANÁLISIS Y USO DE LOS DIFERENTES TIPOS DE REMO La musculatura posterior del miembro superior es muy importante ya que proporciona la estabilidad y rigidez adecuada a la columna vertebral para el correcto funcionamiento y realización de los movimientos tanto del propio tronco, como de las regiones axiales que precisamente requieren de…

periodizacion tradicional

AUTOR: RAFA TUNDIDOR MODELO DE PERIODIZACIÓN TRADICIONAL La periodización del entrenamiento es una de las claves de su éxito. Esta comenzó a establecerse a mediados del siglo XX en la antigua Unión Soviética, aunque existen antecedentes en la Antigua Grecia y el Imperio Romano (8,26) de como estructuraban el entrenamiento, ya fuera para fines militares…

ba

CÁLCULO DE FUERZA CON BANDAS ELÁSTICAS El entrenamiento con bandas elásticas es uno de los más utilizados en las salas de musculación y rehabilitación, aunque cada vez está cobrando una mayor importancia en los entrenamientos de fuerza y modalidades como el Powerlifting. Las pregunta que debemos hacernos es… ¿Realmente estamos sacándole partido a este material?…

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AUTOR: MIGUEL ÁNGEL En un estudio publicado en 2013 por Brad Schodfield (para el que aún no conozca de su existencia, una de las referencias mundiales dentro del estudio de la hipertrofia) describió los mecanismos de la hipertrofia muscular donde destaca los tres aspectos básicos que median la respuesta hipertrófica y que son: – La…

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AUTOR: OSCAR Ya se mostraron algunas de las críticas a la periodización tradicional en la PARTE I, esta serie de críticas hicieron que surgieran nuevos modelos de planificación como, por ejemplo, el modelo de planificación contemporánea o ATR. La planificación ATR tiene este nombre por los tres mesociclos que la forman: A (acumulación) T (transformación)…

explosivo_tierra

AUTOR: Rubén EL ENTRENAMIENTO EXPLOSIVO: NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE Últimamente se ha puesto muy de moda el entrenamiento explosivo o pliométrico, adjudicándole numerosos beneficios, como una gran transferencia, así como ser el supuesto último escalón antes del gesto deportivo en sí mismo. Es decir, en una progresión de nuestro entrenamiento, deberemos pasar…

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AUTOR: DANI Este entrenamiento, denominado TOTAL BODY TRAINING (TBT) por su creador Chad Waterbury es de tipo fullbody. Se realizan 3 entrenamientos semanales con al menos 1 día de descanso entre ellos (Lunes-Miércoles-Viernes por ejemplo). Es un entrenamiento enfocado a hipertrofia que se basa principalmente en 2 ideas: la variación del estimulo y su alta…

periodizacion

AUTOR: OSCAR PERIODIZACIÓN II: Tradicional La periodización tradicional fue propuesta por Matveyev en 1965, se basa en la sucesión de estímulos, dichos estímulos solo se aplican cuando se ha conseguido una recuperación del anterior sin que hayan desaparecido todos los efectos residuales de este estímulo anterior. Fue el primer sistema organizado en aparecer y consta…

hacer_sentadillas

AUTOR: POWEREXPLOSIVE Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu YouTube: http://www.youtube.com/user/Powerexplosive/ Todos sabemos que actualmente existe un intenso e interminable debate relacionado con la profundidad de la sentadilla. Hay muchísimas opiniones, y es un tema muy controvertido. De forma general, nos podemos hacer muchas preguntas al respecto. Por ejemplo: •  ¿Son las sentadillas profundas dañinas para las rodillas? •  ¿Merecen la…