titina-contraccion

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL UN NUEVO PARADIGMA EN LA FUERZA/HIPERTROFIA: LA TITINA. Hablar de hipertrofia, fuerza , potencia… sin conocer qué mecanismos modulan y median dentro de la contracción muscular, es querer escribir una novela con un estilógrafo sin tinta. En este artículo desgranaremos de manera sencilla, abreviada y clara, las diferentes enzimas liberadas en la…

nutricion dieta

AUTOR: DANI En esta nueva entrada presentaré otra rutina de Chad Waterbury. Es una rutina de 3 días, tipo fullbody y cuyo objetivo es la hipertrofia sin descuidar la fuerza. La duración del programa son 6 semanas. Los ejercicios son los que propone Waterbury, aunque especifica que si se desea pueden sustituirse por otros equivalentes o…

pliometria

AUTOR: DANI     El entrenamiento pliométrico está convirtiéndose cada vez más en una recurrida técnica para mejorar el rendimiento en diversos deportes. La pliometría consiste básicamente en un movimiento rápido y potente precedido por un pre-estiramiento, es decir, que implica directamente al CEA (ciclo de estiramiento y acortamiento). Este tipo de ejercicio resulta especialmente efectivo…