REPETICIONES PARCIALES: ¿A FAVOR O EN CONTRA PARA MÚSCULO Y FUERZA?

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En esta vida nada es blanco o negro, prácticamente todo se encuentra con una diferente tonalidad grisácea.

Normalmente nos encontramos con dos polos opuestos en una sala de entrenamiento:
– Personas que únicamente trabajan con rangos parciales (EGO)
– Personas que trabajan justo al contrario, sin entender que hay algo más allá de los rangos de recorrido completos.

En este vídeo vamos a ver como podemos sacarle partido a las repeticiones parciales. Cuales son sus ventajas, sus desventajas, y como podemos aplicarlas para las ganancias de masa muscular (hipertrofia) y fuerza máxima.

Os daréis cuenta de que las cosas por norma general no son “Buenas” o “Malas”, sino que hay que saber aplicarlas en la dosis y momento oportuno.

FUENTES:

Badillo, J. J. G., & Gorostiaga, E. (2002). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza: Aplicación al alto rendimiento deportivo (Vol. 302). Madrid. Inde.

Baechle, T. R., & Earle, R. W. (Eds.). (2007). Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico. Madrid. Ed. Médica Panamericana.

Benito, P. (2008). Conceptos básicos del entrenamiento con cargas: de la musculación al wellness. Madrid. Kinesis.

Fleck, S. J., & Kraemer, W. (2014). Designing Resistance Training Programs, 4E. Human Kinetics.

Weineck, J. (2005). Entrenamiento total (Vol. 24). Barcelona. Editorial Paidotribo.

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