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AUTOR: MIGUEL ÁNGEL

PSOAS-ILÍACO: PROTOCOLO DE READAPTACIÓN

Breve repaso al psoas-ilíaco que se ha tratado en artículos anteriores:

1. El psoas-iliaco, dolor de ingle, localización y motivos.

2. El psoas-iliaco: Anatomía, acción muscular y biomecánica.

3. Cómo entrenar el psoas-iliaco específicamente.

4. Psoas-iliaco: dolores que provoca.

En este artículo, tal y como se ha hecho en los anteriores, quiero daros herramientas de trabajo para que podáis prevenir e incluso remitir dolores y sintomatología provocada por el psoas-ilíaco y la musculatura relacionada (aductores de cadera).

¡ADVERTENCIA: el protocolo propuesto no está exento de que acudáis a un profesional (traumatólogo/fisioterapeuta) para una correcta valoración¡

En esta ocasión he preparado un video explicativo en el que recorreremos “4 Fases´´ (ver Infografía 13) dentro de nuestra readaptación, ofreciendo una respuesta desde la fase aguda a incorporación a la disciplina deportiva.

Los ejercicios que veréis en el video son los seleccionados de diferentes estudios realizados en protocolos de rehabilitación o readaptación, no quiere decir que sean los mejores, pero sí los más seguros para nuestra recuperación[38,39].

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Infografía 13. Fases de la readaptación [38,39].

VIDEO DE READAPTACIÓN/EJERCICIOS:

REFERENCIAS

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