PRESS DE HOMBRO: COMO EVITAR LESIONES EN LA ESPALDA Y EN LOS DELTOIDES (Error muy frecuente en press militar)

Todo sobre el entrenamiento de hombros: https://www.youtube.com/watch?v=UwVP5JLMkdM

Todo sobre el Press militar: https://www.youtube.com/watch?v=j_Buh54Sb-w

Proteger los hombros en el GYM: https://www.youtube.com/watch?v=TbqeGqHkfLU&spfreload=10

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En este vídeo os enseño un error muy común en press militar (press de hombros). Es muy fácil de solucionar, pero normalmente se suele ver en los gimnasios.

La solución consta de tres partes:
1. Barra cerca del centro de gravedad
2. Músculos estabilizadores en tensión
3. Agarre que permite cumplir los dos puntos anteriores durante el empuje.

Simplemente siguiendo estos consejos, podremos evitar dolores de espalda y hombro durante la ejecución de un press militar.

Soy consciente de que dominar la técnica de un ejercicio tan complejo es difícil y requiere mucho tiempo. Pero la única forma de hacerlo es eliminando lo máximo posible el riesgo de lesión. Sigue estos pasos y no te lesionarás haciendo un press de hombro.

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