PRESS BANCA: TRUCO PARA COLOCAR LOS CODOS (LEVANTA MÁS PESO DE FORMA SEGURA)

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Vídeos mencionados:

Todo sobre el Press banca: https://www.youtube.com/watch?v=7aQY3u0Dk-Q

Cómo entrenar los antebrazos: https://www.youtube.com/watch?v=3xTKlVMEGS0

En vídeos anteriores ya hablé sobre como teníamos que colocar los codos en press banca para un levantamiento eficiente. No obstante, soy consciente de que no ha quedado claro del todo, o al menos eso he podido apreciar al hablar con algunas personas.

Por norma general, si no tenemos mucha experiencia, tendemos a cometer el error que en este vídeo os muestro.

A demás de romper la barra, intentamos forzar que los codos vayan en exceso hacia los costados, disminuyendo la eficiencia en el press de banca y aumentando el riesgo de lesión en muñeca y hombro.

El consejo es simple, presta atención a la muñeca. Será quien te guíe de cara a fijar la posición óptima de los codos. Si está se encuentra en extensión y fuerzas su colocación en posición neutra, los codos apuntarán en la dirección adecuada y podrás levantar más peso.

Es un pequeño truco para aumentar la seguridad y la fuerza en nuestros levantamientos.

Espero que os sirva 🙂

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