Retracción escapular: http://www.youtube.com/watch?v=AxHDLAKhXIM
Proteger hombros: http://www.youtube.com/watch?v=TbqeGqHkfLU
Press banca seguro: http://www.youtube.com/watch?v=GKYgEMI3NFM

Mejor ejercicio para fortalecer la retracción escapular (campaneo interno).
El objetivo de este ejercicio es conseguir la suficiente fuerza en la espalda (músculos que se encargan de retraer las escápulas) para que en ejercicios en los que la seguridad y esta posición es importante, no perdamos esta posición.

Espero que os guste y lo practiquéis, porque sin duda, es el ejercicio que más resultados me está dando para mantener la espalda en esta posición.

Mejora en press banca, remo con barra, y en general todos los ejercicios que requieren una rectitud pronunciada en la espalda.

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SEMINARIO – FUERZA | CROSSFIT | PLANIFICACIÓN

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