MASA MUSCULAR Y FUERZA: LA MANÍA DE LEVANTAR DESPACIO

En este vídeo quiero hablar sobre uno de los errores más frecuentes a la hora de trabajar con cargas en el gimnasio. Afecta tanto a las personas que quieren ganar masa muscular como fuerza, aunque es mucho más marcado en los primeros.

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Creo que os va a ser de gran utilidad, y una vez seáis conscientes de ello, os vais a percatar de que es uno de los fallos más comunes en las salas de entrenamiento.

Es un aspecto realmente sencillo. Tan sencillo como frecuente, y una gran limitación a la hora de progresar (tanto a la hora de ganar masa muscular como fuerza)

Principalmente lo vais a observar en personas cuyo entrenamiento esté más enfocado a la hipertrofia, ya sea por “sentir el músculo”, por “controlar el movimiento”…En fin, no deja de ser una limitación a su progreso y requiere una aclaración.

Los puntos clave que se tratan en este vídeo, a modo de resumen, son:

– Cada carga tiene su propia velocidad máxima en fase concéntrica.
– Hay que diferenciar entre velocidad intencional y velocidad no intencional.
– Debemos buscar siempre la máxima velocidad de forma intencional,
independientemente de la carga que desplacemos.
– Normalmente las personas que no están acostumbradas a levantar
cargas pesadas, tienden a no aplicar la máxima fuerza.
– Si no levantas una carga próxima al 1RM a la máxima velocidad, fallas.
– Si no lanzas un peso a la máxima velocidad, no lanzas a la máxima distancia (ejemplo de un lanzador).
– Si no levantas a la máxima velocidad, limitas las ganancias de fuerza e hipertrofia.

REFERENCIAS.

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