MASA MUSCULAR Y FUERZA: 5 CLAVES PARA MEJORAR EL DESCANSO

El descanso y la calidad del sueño, son pilares fundamentales para conseguir los máximos resultados en tu entrenamiento. En este vídeo damos 5 claves para optimizar tu descanso.

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El descanso tiene una importancia vital para mejorar en tu entrenamiento y sacar el máximo partido. Es vital a la hora de ganar masa muscular, ganar fuerza, mejorar tu rendimiento etc.

De hecho, un descanso o sueño inadecuado está vinculado con:

– Pérdida de masa muscular
– Menores ganancias de fuerza
– Peores niveles de testosterona
– Resistencia a la insulina
– Depresión
– Sindrome metabólico
– Hambre y dificultad para perder peso

En este vídeo exponemos 5 claves fundamentales para mejorar tu descanso y poder sacar mayor partido a tus horas de sueño, lo que indirectamente se verá reflejado en mayores ganancias de masa muscular y fuerza.

5 consejos para mejorar el descanso y optimizar los resultados:

– Suplementación con magnesio
– Uso inteligente de los carbohidratos
– Uso inteligente de los alimentos ricos en triptófano (aquí el enlace que menciono en el vídeo: http://goo.gl/8opd8K)
– Suplementación con melatonina
– Uso adecuado de las sustancias estimulantes

Para completar información sobre los trastornos del sueño y sus características, puedes dirigirte al siguiente enlace: http://www.esst.org/adds/ICSD.pdf

El objetivo del vídeo no era realizar un análisis detallado de los mismos, simplemente aportar herramientas prácticas y útiles para mejorar el sueño.

REFERENCIAS:

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