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SINOPSIS

Usted, que probablemente esté leyendo esto, seguramente se plantee uno de los siguientes objetivos en el gimnasio, por ser los más frecuentes:

– Perder grasa corporal y definir su musculatura.

– Aumentar su masa muscular (hipertrofia muscular).

– Aumentar su fuerza y rendimiento deportivo.

La cuestión es: ¿realmente está haciendo lo óptimo para lograrlo?

La respuesta, en la mayoría de casos, será un rotundo “NO”, y es por eso por lo que en este libro encontrará, de forma detallada, todo lo que necesita para poder cumplir su objetivo en el gimnasio y mejorar en sus entrenamientos de forma eficiente.

Se ha desarrollado desde la evidencia científica, pero siempre de la manera más comprensible y asimilable posible, siendo complementado con multitud de consejos basados en mi experiencia personal.

El objetivo es que pueda ser comprendido, interpretado y aplicado por un amplio público, porque solo cuando comprendemos la manera de alcanzar nuestras metas dejamos de movernos por inercia (o siguiendo recomendaciones que no son adecuadas) y de verdad nos dirigimos hacia lo que estamos buscando.

Otro de los principales problemas radica en el entrenamiento de cada grupo muscular y selección de ejercicios, por lo que se analiza en detalle el entrenamiento de cada uno de ellos, atendiendo a la siguiente estructura:

– En primer lugar, de forma teórica, se estudia desde un punto de vista anatómico los músculos, movimientos principales, fibras predominantes etc.

– En segundo lugar, desde un punto de vista práctico y basándonos en el análisis anterior, se desarrolla la forma de trabajar cada grupo en concreto, explicando los ejercicios más efectivos (incluida la técnica adecuada, eficiente y segura), las series y repeticiones con las que deben ser trabajados, y multitud de consejos para el máximo desarrollo.

Tanto el análisis de cada grupo muscular como los objetivos descritos al principio han sido complementados por una recopilación de los métodos de entrenamiento más interesantes para lograrlos.

Mi objetivo es que este libro sirva de ayuda y sea un APOYO REAL.

David Marchante.

  1. 29 junio, 2015

    He visto varios de tus vídeos y me parecieron muy buenos por que son claros y fáciles se entender.
    Felicitaciones!!!!…..un abrazo!!!

  2. 29 julio, 2015

    Sinceramente me ayudan muchísimo tus videos, son muy entendibles y eficientes! Tratare de comprar tu libro, sigue asi… un gran saludo desde Argentina.

  3. 14 agosto, 2015

    Soy de tenerife y he estado buscando el libro por 5 librerías ( no hay muchas aquí) y no lo he encontrado … Hay o es que están agotados? Gracias !

  4. 14 agosto, 2015

    He comprado el formato digital, y leyendo el primer capítulo da ejemplos de ( ver figura 1) y no se ve ninguna

  5. 17 septiembre, 2015

    Hola!

    Excelentes tus videos, más claros imposible. Una pregunta, tu libro lo tienes en versión digital? ó sólo en físico?

    Yo vivo en México y me interesa consiguirlo.

    Un abrazo y que sigan los éxitos!

  6. 17 septiembre, 2015

    Saludos. Los enlaces que pones en tu libro hacia la página web no existen, cada que intento aparece un mensaje: Error 404.

  7. 27 septiembre, 2015

    Quintin, las figuras están al final del Capítulo. Saludos

  8. 27 septiembre, 2015

    Victor Michel , el libro también lo puedes encontrar en formato pdf.Saludos

  9. 27 septiembre, 2015

    Hugo Silva, hay problemas con algunos enlaces y están pendientes de activación.Saludos

  10. 12 noviembre, 2015

    Excelente información. Felicidades por la forma de explicar, súper entendible

  11. 17 noviembre, 2015

    Yo era un hombre muy deportista (6to. dan de artes marciales, profe de gym y ritmos caribeños, maratonista, etc.), y medía 1,72 cm., pesaba 77 kg. de puro músculo y tenía una masa y fuerza muscular realmente envidiables (nadie podía ganarme en el gym, por ejemplo, a la pulseada, ni siquiera el profe de musculación) hasta que a los 48 años (actualmente tengo 50 y peso 66 kg.), caí en un hospital y me agarré un virus intrahospitalario que me llevó a neumonías repetitivas con lo cual casi llego a la muerte (no podían detectar cuál era el antibiótico que podía frenar este virus, por lo tanto estuve internado casi un año en casi una total inmovilidad, y llegué a pesar 42 kg.!).
    En este momento no tengo fuerza ni para levantar 20 kg. (incluyendo una barra de 10 kg.) en press de banca y estoy terriblemente decepcionado puesto que no puedo asumir tal condición.
    Quisiera si tú me puedes dar algún consejo a seguir para recuperar (aunque sea algo) de mi fuerza y masa muscular. Desde ya, muchas gracias, powerexplosive!. Saludos cordiales!. P.D.; encima de todo me quedó una escápula alada que no pude solucionar con la ejercitación que tú me muestras. Me es conveniente o es muy complicada la cirugía?.

  12. 10 marzo, 2016

    Esto si es un verdadero libro que vale la pena pagar, no como los libros con entrenamientos pre-diseñados, dietas pre-diseñadas, eso es lo que busca toda la gente, como si existiera algo mágico. En esté libro existe mucha investigación, lo que es muy eficiente para el entrenamiento. Muchas gracias por tus conocimientos, a mi me sirvieron mucho.

  13. 4 junio, 2016

    como descargo el libro en formato digital depués de haberlo comprado ?

  14. 7 junio, 2016

    Te ha tenido que llegar un correo, donde podrás ver el link para la descarga. Descarga el archivo desde un pc ya que si lo haces desde un dispositivo móvil te puede dar error.
    Si el correo no te aparece en la bandeja de entrada, mira en la carpeta de spam.

    saludos

  15. 3 julio, 2016

    Tenes un hermoso poder de pedagogia…. muy claro e intereante felicitaciones dede Uruguay

  16. 6 diciembre, 2016

    David, tus videos son excelentes y quisiera saber si los productos que vendes en tu tienda los puedo recibir en Colombia. De ante mano gracias por compartir todos esos conocimientos.

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