LESIÓN: ¿QUÉ TENGO QUE HACER?

Las lesiones llegan por sorpresa, y cuando esto pasa, no sabemos muy bien cómo debemos actuar.

En este vídeo hablo sobre algunos de los errores o respuestas más comunes al afrontar una lesión, así como algunas pautas importantes para manejarlas de forma adecuada.

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Algunos puntos tratados en el vídeo:

– Escucha tu cuerpo. Quizás esa pequeña molestia trata de decirte algo.

– ¿Qué es lo primero que se te debe pasar por la cabeza al lesionarte o sentir dolor? La respuesta es mucho más obvia de lo que parece, y en ocasiones la menos utilizada.

– ¿Son interesantes los fármacos para el dolor o lesiones?

– Principal frustración al tener una lesión o dolor. Qué no debes hacer y que debes intentar.

– ¿Debes dejar de entrenar al lesionarte?

– Me han escayolado un brazo. ¿Entreno el otro?

– Consejos generales y pautas que creo que os serán útiles

FUENTES:

Carroll, T. J., Herbert, R. D., Munn, J., Lee, M., & Gandevia, S. C. (2006). Contralateral effects of unilateral strength training: evidence and possible mechanisms. Journal of Applied Physiology, 101(5), 1514-1522.

Fimland, M. S., Helgerud, J., Solstad, G. M., Iversen, V. M., Leivseth, G., & Hoff, J. (2009). Neural adaptations underlying cross-education after unilateral strength training. European journal of applied physiology, 107(6), 723-730.

Housh, D. J., Housh, T. J., Johnson, G. O., & Chu, W. K. (1992). Hypertrophic response to unilateral concentric isokinetic resistance training. Journal of applied physiology, 73(1), 65-70.

Hubal, M. J., Gordish-Dressman, H., Thompson, P. D., Price, T. B., Hoffman, E. P., Angelopoulos, T. J., … & Clarkson, P. M. (2005). Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 37(6), 964-72.

Munn, J., Herbert, R. D., & Gandevia, S. C. (2004). Contralateral effects of unilateral resistance training: a meta-analysis. Journal of Applied Physiology, 96(5), 1861-1866.

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