LA RESPIRACIÓN EN EL GYM – ¿Piensas que sabes respirar?

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Todos sabemos a cerca de la importancia de una correcta respiración durante el entrenamiento, pero no todos entendemos cómo debemos respirar de forma correcta.

En este vídeo se explica al detalle cómo debemos respirar para entrenar con cargas en las máximas condiciones de seguridad y eficiencia, ya que sabemos que una correcta respiración tiene profundos efectos sobre la producción de fuerza y la estabilidad a nivel de columna vertebral.

REFERENCIAS

Kolar, P., Neuwirth, J., Sanda, J., Suchanek, V., Svata, Z., Volejnik, J., & Pivec, M. (2009). Analysis of diaphragm movement during tidal breathing and during its activation while breath holding using MRI synchronized with spirometry. Physiological Research, 58(3), 383.

Kolar, P., Sulc, J., Kyncl, M., Sanda, J., Neuwirth, J., Bokarius, A. V., … & Kobesova, A. (2010). Stabilizing function of the diaphragm: dynamic MRI and synchronized spirometric assessment. Journal of Applied Physiology, 109(4), 1064-1071.

Lindgren, (2012). Core Stability From the Inside Out. http://www.mikereinold.com/ Recuperado de http://www.mikereinold.com/2012/03/core-stability-from-the-inside-out.html

Rippetoe, M. (2007). Starting strength: Basic barbell training. Wichita Falls: The Aasgaard Company.

Verkhoshansky, Y. (2011). SUPERENTRENAMIENTO. Editorial Paidotribo.

Voegeli, A. V. (2001). Lecciones básicas de biomecánica del aparato locomotor. Springer Science & Business Media.

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