HIIT QUEMAGRASAS, RESPONDIENDO A LAS 10 PREGUNTAS MÁS FRECUENTES.

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► PREGUNTAS TRATADAS

1. ¿Cuál es la mejor relación trabajo-descanso para la máxima quema de grasa y mantener la máxima masa muscular? 0:37

2. ¿Cuantas kcal podemos gastar con una sesión de HIIT? 1:06

3. ¿Puedo hacer HIIT en ayunas? 1:26

4. ¿Es recomendable trabajar con sprints? 2:06

5. ¿Es recomendable para una persona con sobrepeso? 2:43

6. ¿Puedo perder grasa localizada haciendo HIIT? 3:14

7. ¿Es recomendable entrenar HIIT por la tarde-noche? 3:37

8. ¿Cuantas veces debo hacer HIIT a la semana? 4:05

9. ¿Es correcto combinar HIIT con trabajo de moderada-baja intensidad? 4:36

10. ¿Puedo hacer HIIT en volumen? 5:01

► FUENTES:

Ainsworth, B. E., Haskell, W. L., Whitt, M. C., Irwin, M. L., Swartz, A. M., Strath, S. J., y col. (2000). Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities. Med Sci Sports Exerc, 32(9 Suppl), S498-504.

Belli, A., Kyröläinen, H., & Komi, P. V. (2002). Moment and power of lower limb joints in running. International Journal of Sports Medicine, 23(2), 136-141.

Boutcher, SH. (2011). High-intensity intermittent exercise and fat loss. J Obes. 868305.

Brughelli, M., Cronin, J., & Chaouachi, A. (2011). Effects of running velocity on running kinetics and kinematics. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(4), 933-939.

Contreras, B. (2009). Dispelling the Glute Myth. https://www.t-nation.com. Recuperado el 5 de agosto de 2014 de http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth.

Contreras, B. (2010). The top five glute exercises. CW Training Systems, LLC and Charlie Weingroff.

Stefanyshyn, D., & Nigg, B. M. (1998). Contribution of the lower extremity joints to mechanical energy in running vertical jumps and running long jumps. Journal of Sports Sciences, 16(2), 177-186.

Talanian, J. L., Galloway, S. D., Heigenhauser, G. J., Bonen, A. & Spriet, L. L. (2007). Two weeks of high-intensity aerobic interval training increases the capacity for fat oxidation during exercise in women.

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