perfil pro2 150x150 LA RODILLA “EL SANTO GRIAL DE LAS LESIONES “

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL

FITNESS Y SUS MODAS :“ EL BIOTRAJE´´

PRÓLOGO: FITNESS SALUD VS VENTAS.

Concepto de moda (según R.A.E): “Uso, modo o costumbre que está en boga durante algún tiempo … ´´.

En los dos últimos años y tan sólo en la Comunidad de Madrid, han abierto más de 150 centros de electro-estimulación. ¿MODA?.

Pensar en FITNESS, se puede hacer de dos maneras:

1.- Como concepto: “ Sólo cuando la salud va más allá de la ausencia de enfermedad y se entiende como bienestar global e integral de la persona ´´ (modificado de López Miñarro, 1999).

2.- Lo que la industria vende: Cuerpos perfectos, sin importar el cómo ni el cuánto. Por ejemplo: ¿Cuánto tiempo tarda un cuerpo en cambiar su condición y estado de forma mediante actividad física?.

Si consigo que esta última pregunta resuene en vuestras cabezas, supondrá el gancho que pretendía lanzar antes de desarrollar el artículo. Y sino solo tenéis que echar la vista atrás y pensar en otros “ aparatos ´´ que en el pasado nos intentaron vender como la“ panacea´´ del entrenamiento.

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Lo que el mayor experto mundial en electro-estimulación recomienda:

“La electroestimulación debe ser aplicada de manera progresiva, no esperar cambios momentáneos ni milagrosos”. Dr. Nicola  A. Maffiulitti.

EL BIOTRAJE Y CÓMO LA INDUSTRIA LO VENDE:

Literalmente, lo que los fabricantes del BIOTRAJE afirman sobre su uso (frases que publicitan en sus webs):

•   ACTIVA 300 MÚSCULOS.

•   LLEGA A MUSCULATURA PROFUNDA.

•   10 MINUTOS = 4 HORAS DE PESAS.

•   25 MINUTOS = 4 HORAS DE EJERCICIO INTENSO.

•   MEJORA LA RESISTENCIA, LA FUERZA Y TONIFICA.

•   SALTARÁS MÁS ALTO, CORRERÁS MÁS RÁPIDO.

•   PÉRDIDAS DE GRASA LOCALIZADA.

No suena nada mal, ¿VERDAD?

Una cosa es lo que la industria dice y otra, muy diferente, lo que la ciencia y los estudios nos aclaran.

¿QUÉ ES EL BIOTRAJE?

De manera sencilla, describiremos el “BIOTRAJE/CHALECO O WB-NMS´´ como un chaleco de cuerpo completo que porta electrodos y que trasmite una corriente a una determinada intensidad que potenciará la contracción muscular.

Así es como se podría vender en 2015 el “BIOTRAJE ´´:

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Lo que el BIOTRAJE plantea es un entrenamiento de FULL-BODY (cuerpo completo), coordinando movimiento voluntario con el impulso eléctrico que aplica el chaleco, de forma que a mayor activación muscular mayor quema calórica y, por tanto, mayores resultados y beneficios a nivel corporal se conseguirá en la persona.

Sigue sonando de cine, ¿verdad?.

Pero, debemos discernir entre biotraje y electro-estimulación segmental, aunque ambos métodos se basan en la corriente eléctrica para dar un estímulo al músculo.

Los aparatos segmentales trabajan de manera específica sobre un miembro , y al ser los predecesores de su “ hermano pequeño ´´ el chaleco/biotraje , tiene mucha más investigación que los sustenta.

Aunque el concepto de electro-estimulación puede sonar a nuevo, ya hay estudios en 1942 sobre los efectos de las corrientes en el sistema musculo-esquelético (BRITISH MEDICAL JOURNAL 1942-1944).

biotraje_medical

Para los amantes de la historia, sería importante hablar de la corriente “GALVÁNICA ´´ y de su creador, puesto que la electro-estimulación se viene investigando de antaño.

Luigi Galvani (1737-1798), médico y anatomista entre otras profesiones, investigó que ocurriría al aplicar una corriente eléctrica en la médula espinal de una rana muerta [1].

Descubrió que estimulando mediante una corriente la médula espinal se provocaba una contracción refleja ante dicho estímulo y que las patas de la rana se “movían´´.

Éste fue el nacimiento del galvanismo, que se resume en : electricidad galvánica o corriente continua derivada .

Actualmente, tiene infinidad de aplicaciones en medicina y en ámbitos terapéuticos.

LO QUE LA CIENCIA NOS ACLARA SOBRE EL “BIOTRAJE´´

Citando al Dr. Pedro J. Benito en el último congreso de actualización en el entrenamiento de fuerza:

“ El 90% del entrenamiento es arte y el otro 10% es ciencia, pero no os limpiéis el culo con ese 10% ´´.

Intentaremos rescatar ese 10%, que muchas veces acaba literalmente en la letrina por parte de la industria.

Como siempre, justificaremos todas las preguntas planteadas con evidencia y rigor científico, y añadiremos la opinión de los mayores expertos en la materia sobre electro-estimulación y sus aplicaciones.

¿ES EFECTIVA LA ELECTROESTIMULACIÓN ?

Intento mostrar una visión objetiva e imparcial, aunque os pueda parecer lo contrario, de hecho NO estoy en contra de la aplicación de la electro-estimulación.

Y como re-adaptador de lesiones, cuento con un electro-estimulador (en concreto un COMPEX WIRELESS).

Por ejemplo, en el caso de las lesiones y las cirugías la electro-estimulación son una herramienta muy útil.

Un último estudio muy reciente describe que el uso de la electro-estimulación favorece el proceso de remodelación de matriz extracelular del músculo cuádriceps después de la cirugía del ligamento cruzado anterior (LCA) [2].

¿DÓNDE SE HA DEMOSTRADO MÁS EFICAZ LA ELECTROESTIMULACIÓN?

1.-En operaciones donde se supongan la inmovilización y, por ende, que perdamos masa muscular y fuerza del miembro o región muscular.(REVISIÓN) [3].

2.- En sujetos que padezcan algún tipo de afectación medular, es decir, que no puedan estimular de manera voluntaria su musculatura [4].

3.- En sujetos de avanzada edad, que por su incapacidad funcional de movimiento y el detrimento de su masa muscular pueda aplicarse la electro-estimulación como herramienta. (REVISIÓN) [5].

4.- En deportistas que busquen mejorar su rendimiento en diferentes deportes (alto rendimiento). (REVISIÓN) [6].

Y EN SUJETOS SEDENTARIOS DE MEDIANA EDAD ¿ES EFECTIVA LA ELECTROESTIMULACIÓN Y EL BIOTRAJE?

Pues bien, es cuando llegamos al vacío existencial y donde renquea más esta teoría de cuerdas. Básicamente, porque hay pocos precedentes a nivel de investigación sobre el uso del “biotraje´´ en un contexto deportivo y, sobre todo, en sujetos “ normales ´´ sin patologías o disfunciones asociadas.

Algo llamativo es que alguno de los estudios encontrados sobre “chaleco/biotraje´´se hicieron en sujetos mayores de 65 años con algún tipo de patología.

Además comparar el grupo control y los “RESULTADOS´´ no serán tan llamativos.

•   Wolfgang Kemmler –Institute of Medical Physics.[5,7]biotraje_kemmler

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•   En dos recientes revisiones sistemáticas de Filipovic – J Strength Cond Res – 2011 y 2012 sobre Electroestimulación se recogieron los siguientes datos [8].

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Entonces… ¿Cómo afirman que sirve para perder peso, grasa, tonificar o hipertrofiar ?.

Primero asentemos un pensamiento sencillo: “ DE NO HACER NADA, A HACER ALGO, PUEDE QUE ESE ALGO CAMBIE, ¿NO? ´´.

Con el siguiente pensamiento cristalino y claro, intento reflexionar acerca de que una persona sedentaria que no hace nada de actividad a que la haga, es normal que se provoquen ciertos cambios.

¿Y de no hacer nada, sería mejor hacer con biotraje?.

Claramente, la respuesta es sí. Pero, supongamos que el cambio que se provoca es mayor a lo que la fisiología del cuerpo humano es capaz de “ TOLERAR O ADAPTARSE ´´. Ésta es una de las hipótesis que más cuestiono en el uso del chaleco/biotraje.

Uno de los atractivos de las franquicias que publicitan el BIOTRAJE es el afán de la gran intensidad que provoca en nuestro cuerpo, lo que la gente de calle conoce como “AGUJETAS´´ y los que nos dedicamos a esto conocemos y evitamos “DOMS ´´.

¿Por qué digo esto? Os dejo el siguiente video donde os familiarizaréis con el concepto de “DOMS/AGUJETAS´´ y veremos por qué no son tan favorables dentro del entrenamiento en líneas generales (vía: POWEREXPLOSIVE).

httpv://youtu.be/WWKSRL_V3Fs

Si todo acabara en unas simples agujetas… pero NO, ya hay recogidos casos de “rabdomiólisis´´ por el “biotraje/chaleco´´ [10].

¿Qué es la rabdomiólisis?

Es una miopatía metabólica que supone la descomposición del tejido muscular que ocasiona la liberación de los contenidos de las fibras musculares en la sangre. Estas sustancias son dañinas para el riñón y con frecuencia causan daño renal [11].

“LAS PREGUNTAS DEL MILLÓN SOBRE EL BIOTRAJE Y SU USO COMO MÉTODO DE ENTRENAMIENTO´´;

Para contestar a estas cuestiones, nos apoyaremos en las opiniones recabadas en el último congreso mundial de la Nsca en Murcia y el VII Simposio internacional de actualización de la Fuerza (al cual he tenido la oportunidad de asistir) donde se habló de “ Electro-estimulación y del ya famoso Biotraje´´.

Información por parte de expertos:

-Dr. Nicola A. Maffiuletti, considerado el mayor experto mundial en electroestimulación.

-Dr. Azael J. Herrero.

-Dr. Francisco Ortega.

Y las preguntas que mayor interés suscitan:

•   ¿CONSEGUIMOS MAYOR HIPERTROFIA?

No hay evidencia. Hasta ahora el comportamiento de las fibras es que no se provoca un mayor tamaño, sólo un cambio en la enzima oxidativa. Revisión 2013 [5,12].

•   ¿SE MODIFICA EL GASTO CARDIACO EN REPOSO CON EL USO DEL BIOTRAJE?

La electro-estimulación no modifica la grasa corporal en sujetos con chaleco EMS ni el gasto cardiaco en reposo [5].

•   ¿SE PIERDE MÁS GRASA CON EL USO DEL BIOTRAJE?

La electro-estimulación no modifica la grasa corporal en sujetos con “chaleco EMS´´ ni el gasto cardiaco en reposo.

La electro-estimulación de cuerpo completo sólo se mejora de forma mínima en referencia a los locales [5,13].

•   ¿SE QUEMAN MÁS CALORÍAS CON EL BIOTRAJE?

En este caso, y usando calorimetría indirecta, se comprobó [14]:

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•   ES EL BIOTRAJE UN MÉTODO MÁS EFECTIVO QUE EL MÉTODO CONVENCIONAL?

El entrenamiento voluntario es mucho más efectivo en grupos sanos.

El NMES (BIOTRAJE) no es tan efectivo como el movimiento voluntario.

(Dr. Nicola  A. Maffiulitti).

•   ¿QUÉ DOSIS ES LA RECOMENDABLE EN EL ENTRENAMIENTO CON BIOTRAJE (sujetos no entrenados)?.

Dosis 2/3 sesiones las dos primeras semanas a frecuencias bajas.

Protocolo de uso según el Dr. Nicola  A. Maffiulitti:

1 y 2 Semana 2/3.

3 y 4 semana: 3/4 subiendo a 10 min totales.

•   ¿EL BIOTRAJE SUPONE MEJORAS EN LA RECUPERACIÓN POST-ENTRENAMIENTO?

La electro-estimulación no demuestra más ventajas en la recuperación que un simple paseo (META-ANÁLISIS) [15].

•   ¿QUÉ TIPO DE ELECTRODO ES MEJOR: GRANDES O CONVENCIONALES?

Electrodos más grandes suponen una mayor contracción y desarrollo de la fuerza, además de menor dolor percibido (proceso experimental) (cuádriceps) [16].

Estos no están presentes en el “BIOTRAJE ´´, por eso la dis-confortabilidad que provoca en los usuarios.

Y COMO SIEMPRE …BALANZA: RIESGO – BENEFICIO .

VENTAJAS DEL BIOTRAJE:

•   “Sin riesgo de lesiones ´´ y algo que es muy relativo (rabdomiólisis).

•   Participación de gran número de músculos.

•   Sesiones de corta duración y mucha intensidad.

•   Sensación de gran esfuerzo percibido.

•   Componente motivador para el usuario.

•   Supervisión por parte de un entrenador personal.

LIMITACIÓN Y CONTRAPRODUCENCIAS ENCONTRADAS:

•   Coste del traje: entre 7.990 y 10.000 euros según la marca.

•   Coste por sesión: varía según la franquicia pero entre 20 a 70 euros por sesión.

•   Mantenimiento: que lógicamente será mayor que el de una barra y un disco.

•   Fácil adaptación del sujeto al estímulo recibido.

•   Siempre con supervisión de un especialista y ajustando la dosis al individuo.

•   Introducir un estimulación de pecho y dorsal pueden provocar arritmias en el corazón .

•   Los trajes solo llegan hasta 70 mA . En cuatro semanas cualquier sujeto entrenado ya está adaptado, deberían de llegar hasta 200 mA.

Como observamos en la siguiente gráfica ni a 100 Hz de intensidad provocaríamos una contracción máxima muscular [17].

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•   La electro-estimulación incluso sólo al máx. corriente (miliamperios) sólo llegaremos al 50% de las fibras más superficiales, ¿y las profundas?. (Dr. Nicola A. Maffiuletti).

•   Estimulando grandes músculos se encuentran estos 3 problemas, según el Dr. Nicola A. Maffiuletti.

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•   La densidad mineral ósea (cuello del fémur, una de las fracturas más comunes) después de 54 semanas con el uso del “BIOTRAJE´´ no se modificó en absoluto.

•   La mayoría de estudios presentaron sujetos de más de 40 años, algunos estudios incluso de 70 con síndrome metabólico u otras patologías.

•   Y el truco final… se ha comprobado que alguno de los “biotrajes/chalecos´´ comercializados no respetan la colocación específica de los electrodos (ánodo/cátodo), por lo que la corriente no tiene salida y queda en el cuerpo.

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Captura fotográfica de la exposición del Dr.Azael J.Herrero y Francisco B.Ortega

CONCLUSIONES:

Al comenzar el artículo, ya dejé una impronta del uso del “biotraje/chaleco´´ …

Terminaré con una cita del Dr. Nicola A .Maffiuletti (máximo experto mundial) en el Congreso Nsca Internacional Conference 2014:

“ La electro-estimulación tiene más sentido para los pacientes, es decir, personas no sanas o encamadas. Se necesita mucha más investigación sobre los efectos del biotraje dentro del entrenamiento ´´.

Ahora os animo a que vosotros/as saquéis vuestras conclusiones personales …

BIBLIOGRAFÍA

1.- Storia dell’Universita’ di Bologna. Luigi Galvani . http://www2.unibo.it/avl/storia/galvani.htm

2.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24879548

3.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18201117

4.- https://macsphere.mcmaster.ca/bitstream/11375/12558/1/fulltext.pdf

5.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Whole-

6..-http://www.20percsport.hu/download/Electromyostimulation__

7.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20555279

8.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=filipovic+2011+ems

9.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25438227/

10.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25438227/

11.- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000473.htm

12.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21643920

13.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3795534/

14.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158139

15.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=malone+2014+NMES

16.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24566952

17.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680463/figure/F4/

  1. 19 enero, 2015

    Felicidades por el artículo Miguel! Tengo una duda meramente formativa, de los enlaces que hay en bibliografía, lees el articulo completo o sólo el abstract?

  2. 19 enero, 2015

    Gracias Ricardo !! A tu cuestión … Casi siempre leo los artículos al completo , incluso revisión con más de 60 páginas … Siempre que sean de libre acceso .Solo adjunto los abstract en la biblio , porque la gente enlace más rápido .

    Igualmente si estas interesado en algún estudio (full text ) estaré encantado en mandártelo si me escribes a mi correo .

    Propropt@gmail.com

    Suelo ser bastante riguroso con la info. que preciso.Por eso solo escribo un artículo por mes 😉 .

    Saludos y gracias por tu comentario .

  3. 20 enero, 2015

    Como siempre un artículo muy detallado y trabajado!

  4. 21 enero, 2015

    Hola Miguel buenas tardes:

    Me gustaría si es posible que profundizaras más en lo de la localización de los electrodos , y por qué la corriente no tiene salida y se queda en el cuerpo, ya que viendo la imagen no consigo comprender lo que se explica en el texto.

    Muchas gracias y un saludo.

  5. 9 marzo, 2015

    Genial artículo. Enhorabuena

  6. 10 marzo, 2015

    Muy buen articulo. Y me gusto la invitación que haces a sacar nuestras propias conclusiones.
    Saludos.

  7. 10 marzo, 2015

    Jorge, en una batería o una pila galvánica los electrones se mueven del ánodo al cátodo. Si por ejemplo los electrodos no tuvieran cátodo las cargas negativas que se acumulen en el ánodo pasarían a tu cuerpo por estar menos cargado o ser neutro y no tendrían por donde salir. Es la explicación mas simple que encuentro, espero te sirva de algo.
    Saludos.

  8. 22 noviembre, 2015

    Muy buen articulo pero….. no me ha quedado claro si los electroestimuladores segmentales son perjudiciales o no…. hay algunos tecnicismos electricos que no llego a comprender…. Entonces miguel yo que tengo un compex fit por el tema de las piernas (salgo en bici) no me recomiendas que lo utilice si no es para rehabilitacion?? Porque eso de que puede producir arrritmias colocado en pectorales y dorsales…. o tener problemas de riñon no me ha gustado nada, me ha parecido leer que la electricidad se quedaba en el cuerpo…. por favor me puedes aclarar este tema??

    Muchas gracias.

  9. 28 marzo, 2016

    Conozco muy bieb este tema, estuve estudiando implantarlo en mi centro deportivo. Después de verlos resultados de la Universidad de Granada, decidí que no era lo suficientemente “sano”.

    Conozco centros de estética donde los venden como una forma vaga de mejorar físicamente, sin pensar en la destrucción de las conexiones neuronales con la musculatura, como con otras cosas, un complemento que mal utilizado puede ser muy perjudicial.

    Seguimos en la búsqueda de mejorar nuestra estética, tumbados en el sofá y con las patatas fritas al lado, en vez de disfrutar del camino más que del resultado.

    Gran artículo, se nota que te informas a fondo antes de escribir nada, enhorabuen!!

  10. 2 agosto, 2016

    Un articulo muy interesante, quiero informarme sobre electroestimulacion y entrenamiento y estoy buscando contenidos de este tipo. Un saludo!

    https://www.behance.net/totaldistrcd54

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  1. […] (por ejemplo, actividades en las que la participación no lleva a competir o no es evaluada, como el mundo fitness) se encuentra habitualmente que las […]

  2. […] El fitness no es una moda más, tiene un propósito importante y marca la vida de quienes lo practican. Existe la vida antes y después del fitness. […]

  3. […] el siguiente artículo ya expusimos la realidad sobre los trajes de electro-estimulación de cuerpo […]

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