ENTRENAMIENTO DEPORTES DE CONTACTO: 5 CONSEJOS PARA MÁXIMO RENDIMIENTO

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Es un tema que nunca suelo tratar en este canal, no obstante ya sabéis que es un tema que también me apasiona, por lo que me gustaría aportar mi pequeño granito de arena con estos 5 consejos.

Si, podría haber hablado de muchos más, pero como no se el apoyo que va a recibir por parte de los que lo seguís, he decidido continuarlo si os gusta, en un futuro.

Concretamente, en este vídeo voy a hablar sobre 5 errores que yo he vivido de cerca, y 5 consejos para maximizar el rendimiento y evitar lesiones a partir de ellos.

Se analizarán los siguientes:

1. INFINITAS HORAS DE CARRERA PARA MEJORA CARDIOVASCULAR

2. ¿ENTRENAS EL ANTEBRAZO?

3. NO ENTRENAR PARA SER MÁS FUERTE

4. DESCOMPENSACIONES HABITUALES

5. ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS ANTES Y DURANTE EL ENTRENAMIENTO

FUENTES:

Aguilar, A. J., DiStefano, L. J., Brown, C. N., Herman, D. C., Guskiewicz, K. M. & Padua, D. A. (2012). A dynamic warm-up model increases quadriceps strength and hamstring flexibility. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(4), 1130-1141.

Bahr, R., Maehlum, S. y Bolic, T. (2007). Lesiones deportivas: Diagnóstico, tratamiento y rehabilitación. Madrid: Médica Panamericana.

Behm, D. G. & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European Journal of Applied Physiology, 111(11), 2633-2651.

Chatzopoulos, D., Galazoulas, C., Patikas, D., & Kotzamanidis, C. (2014). Acute effects of static and dynamic stretching on balance, agility, reaction time and movement time. Journal of Sports Science & Medicine, 13(2), 403-409.

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