¿DEBEMOS LLEGAR AL FALLO MUSCULAR? Dentro la respuesta.

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Está demostrado que no llegar al fallo muscular produce igual o más beneficio que si llegar.
En sujetos entrenados, en sedentarios, en atletas de elite….
Hay mucha variedad de estudios.

Si llegamos al fallo muscular, producimos una fatiga muscular, metabólica y a nivel de sistema nervioso central, por lo que nos limitamos de cara a las siguientes repeticiones y de cara a los siguientes entrenamientos.

Si lo aplicamos de forma reiterada y sin una correcta planificación, simplemente llegaremos a un punto de sobreentrenamiento, obteniendo precisamente lo contrario a lo que buscamos.

Importante tener en cuenta por supuesto la el riesgo de lesión derivado del entrenamiento al fallo y el deterioro técnico en los levantamientos.

En conclusión, ¿debemos entrenar al fallo?
La respuesta es: NO, si buscamos fuerza y potencia, aunque podría estar justificado si se planifica bien en una rutina de hipertrofia y no se usa de forma continuada.

FUENTES:

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