★ 180 Kg en PRESS BANCA http://www.youtube.com/watch?v=BXM6nmK9ljY
★ Cómo hacer RETRACCION ESCAPULAR https://www.youtube.com/watch?v=AxHDLAKhXIM

La evidencia científica nos confirma que la fuerza adquirida en cualquier ejercicio es específica y depende de la angulación y tipo de movimiento que realicemos.

Esto quiere decir, que si trabajamos solamente los press parciales, desarrollaremos mucha fuerza en la parte final del recorrido, pero fallaremos en la parte inicial de este press.

A si mismo sucede con el trabajo isométrico (la fuerza que ejercemos es igual a la resistencia movida), ya que la evidencia nos confirma que el desarrollo de la fuerza está directamente relacionado con el ángulo especifico en el que se ejerce esta fuerza.

Lo que quiere decir, que si trabajamos las paradas en un punto de estancamiento, estamos potenciando la fuerza específica en ese punto, algo MUY beneficioso y que nos puede hacer subir muchos kilos en press banca o cualquier otro ejercicio.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2927306
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2737195
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16195033
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10855677

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Canción: May of Sorrow – Time to say goodbye

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