MIRAR DESCRIPCIÓN PARA LEER MI PLANTEAMIENTO

Cómo estoy planificando mis levantamientos en sentadilla para progresar y hacer RECORDS, tanto en SENTADILLA cómo en PESO MUERTO.

Comparto con vosotros el planteamiento que estoy realizando y que me está funcionando.
Uno de tantos posibles, pero que me está gustando.

Principios de mi planificación:

-Establecer una variante a corto plazo en la que hacer record
-Establecer el rango de series-repes en el que voy a hacer record
-Acumular trabajo en esa variante
-Mediante aumento progresivo de series-repes, siempre dentro de un rango de 1-5
-Mediante aumento progresivo de la carga, siempre quedándome en un % del 1RM alejado
-Realizar record en esa variante y en ese rango
-Descargar y plantear el récord y trabajo acumulativo en la siguiente variante y rango

Espero que os sea e útilidad, el objetivo solo es compartir con vosotros lo que hago.

Si te ha gustado, dale a like y sígueme en:

Twitter: https://twitter.com/Explosiv0
Facebook: http://t.co/2qZkpFXru9

Escribir un comentario

*

Your email address will not be published.

Leer entrada anterior
0by_IAGVJNk.jpg
CALENTAMIENTO ADECUADO. EVITA LESIONES Y AUMENTA TU RENDIMIENTO (Como calentar en el gym)

El mejor calentamiento a la hora de levantar pesasy efectuar levantamientos máximos. Un buen calentamiento NO SOLO EVITA LESIONES, también...

Cerrar