AUMENTA TU FUERZA EN EL GIMNASIO. TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA SER FUERTE. APRENDE A ENTRENAR FUERZA MÁXIMA.

En este vídeo encontrarás:

-Comparación entre autores para el entrenamiento de la fuerza máxima
-Conclusiones para entrenar fuerza
-Métodos efectivos de entrenamiento de la fuerza
-Intensidad adecuada para entrenar fuerza
-Frecuencia en el gimnasio
-Ejercicios efectivos
-Cómo entrenar de forma eficiente
-Relación volumen e intensidad para entrenamiento neural
-Relación entre entrenamiento de fuerza e hipertrofia

¡Y mucho más!
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Intensidades máximas 1 http://prntscr.com/2r077b
Intensidades máximas 2 http://prntscr.com/2r07hb

Hipertrofia: http://www.youtube.com/watch?v=1rhsDlY0HQQ
1RM: http://www.youtube.com/watch?v=NIatFT-NDGA

Creatina: http://www.youtube.com/watch?v=NIatFT-NDGA
Cafeina: http://www.youtube.com/watch?v=6Tbi09UNlO0
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Fuentes utilizadas:

• American College of Sports Medicine (2009). American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 41(3):687-708. Review.

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Música: http://www.youtube.com/user/OhMyDomin

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