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CÓMO CORREGIR LA POSTURA: ¡NO HAGAS ESTO!

¿Tienes una mala postura? ¿Tienes algo de chepa o tus hombros están adelantados? Si quieres corregir tu postura y eliminar los dolores que esta provoca, este es tu vídeo.

En este vídeo, analizamos uno de los errores más importantes a la hora de intentar corregir una postura incorrecta. Además, este error puede hacer que se presenten otros problemas, como dolor de codo, de hombro, o incluso a nivel cervical y lumbar.


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Las posturas incorrectas (por ejemplo, las vinculadas al síndrome cruzado superior), suelen estar asociadas al incorrecto adelantamiento de hombros, cifosis acentuada (chepa o joroba en la espalda), adelantamiento del cuello, y en muchos casos dolor.

Normalmente, cuando queremos solventar estos problemas, nos centramos en la compensación a través de ejercicios que potencien la cadena contraria (por ejemplo face pulls, band pull apart, trabajo de trapecio medio e inferior, rotadores externos del hombro…), pero debemos conocer, que SOLO CON ESTO, NO ES SUFICIENTE.

En este vídeo, explicamos el motivo por el que la gente no obtiene resultados a la hora de corregir su postura, y planteamos la posible solución a este problema.

Esperamos que el vídeo os resulte útil, un fuerte abrazo!!

Powerexplosive.

REFERENCIAS

de Amorim, C. S. M., Gracitelli, M. E. C., Marques, A. P., & dos Santos Alves, V. L. (2014). Effectiveness of global postural reeducation compared to segmental exercises on function, pain, and quality of life of patients with scapular dyskinesis associated with neck pain: a preliminary clinical trial. Journal of manipulative and physiological therapeutics, 37(6), 441-447.

Díaz-Arribas, M. J., Kovacs, F. M., Royuela, A., Fernández-Serrano, M., Gutiérrez-Fernández, L., San Martín-Pariente, O., … & Gestoso, M. (2015). Effectiveness of the Godelieve Denys-Struyf (GDS) Method in People With Low Back Pain: Cluster Randomized Controlled Trial. Physical therapy, 95(3), 319-336.

Rodríguez, E. M. Eficacia del método Reeducación Postural Global (RPG) para el tratamiento de la fascitis plantar en adultos entre 40 y 50 años. “Má del, 49.

Rodríguez-Romero, B., Mesa Jiménez, J., Paseiro Ares, G., & González Doniz, L. (2004). Síndromes posturales y reeducación postural en los trastornostemporomandibulares.

Pilat, A. (2003). Terapias miofasciales: Inducción miofascial. McGraw-Hill Interamericana de España.

Stecco, A., Stern, R., Fantoni, I., De Caro, R., & Stecco, C. (2016). Fascial Disorders: Implications for Treatment. PM&R, 8(2), 161-168.

  1. 5 febrero, 2017

    No me ha quedado claro qué se debe hacer para mejorar la postura

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