La clave para ganar masa muscular, aumentar tu musculatura, y evitar estancarse durante el entrenamiento de hipertrofia.

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Videos que necesitas entender:

Todo para ganar masa muscular: http://www.youtube.com/watch?v=1rhsDlY0HQQ
Todo sobre las fibras musculares: http://www.youtube.com/watch?v=FNvgznRiaDQ
Todo para ganar fuerza: rel=”nofollow”>http://www.youtube.com/watch?v=g-7UouSVsCc
Calcular RM: http://www.youtube.com/watch?v=NIatFT-NDGA

Imagenes que aparecen en el video:

http://prntscr.com/33tvbs
http://prntscr.com/33tvii

La clave para ganar musculo y la importancia de la fuerza para ello.

Seamos realistas, si quieres ser grande de forma natural, necesitas ser fuerte.

1) Necesitas progresivamente más capacidad para implicar tensión mecanica en tu entrenamiento para el mismo estrés metabolico.

2) Necesitas progresivamente más capacidad para aplicar mayor estres metabolico para la misma tensión mecánica

3) Necesitas mover los pesos más rápido (para el mismo TUT)

Es muy complicado, por no decir imposible, progresar de forma pronunciada sin trabajar con rangos específicos de fuerza, por ello debe estar dentro de nuestro entrenamiento si queremos progresar.

Si no lo añadimos, solo nos estamos limitando.

Sin duda, podríamos decir que estas son las claves para ganar musculo y no estancarnos en e proceso.

Fuentes.

TOUS, J. (2007). Entrenamiento de la fuerza en los deportes colectivos. Máster profesional en alto rendimiento en deportes de equipo. Mastercede. Barcelona.

GONZÁLEZ BADILLO, J. J., RIBAS SERNA, J., (2002). Bases de la programación del entrenamiento de fuerza. Editorial Inde.

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