rotadores

AUTOR: ZEUS CUÁNDO TRABAJAR EL MANGUITO DE LOS ROTADORES El tema que vamos a tratar no es nuevo en la web, ya que la necesidad de trabajar este grupo muscular es más que evidente. Teniendo presente que su función como estabilizador de la cabeza del húmero es vital para evitar la reducción del espacio subacromial,…

potenciometro

AUTOR: Raul AUTOR: Zeus   HIIT: CONTROL DE PEDALEO CON POTENCIÓMETRO (EXCEL INCLUIDO) Como bien hemos tratado en otros artículos de la web, el acrónimo HIIT hace referencia al entrenamiento interválico de alta intensidad; es decir, realizar intervalos de forma repetida de corta a larga duración con una alta intensidad intercalados con períodos de recuperación [1]. Ahora…

sensor

AUTOR: Raul AUTOR: Zeus   PONEMOS A PRUEBA EL BEAST SENSOR 1.- INTRODUCCIÓN El artículo de hoy va destinado a intentar desgranar un dispositivo que desde hace unos meses estamos empleando para controlar y gestionar nuestras cargas de entrenamiento. Igualmente, vamos a ofrecer nuestra opinión como usuarios desde un punto de vista objetivo y lejos de cualquier…

osteoporosis

AUTOR: ZEUS SARCOPENIA, OSTEOPOROSIS Y RIESGO DE FRACTURA DE CADERA En este caso, vamos a tratar un tema más atípico dentro del entrenamiento de fuerza pero altamente interesante, dada la relevancia del mismo y la cercanía que todos tenemos con nuestros mayores, (ya sean familiares o no), y porque en algún momento también nos tocará…

core

AUTOR: ZEUS TRABAJO CORRECTO DEL CORE En este artículo vamos a ver a nivel general, y sin un análisis profundo, los siguientes puntos: 1.- Introducción. 2.- Ejercicios Básicos. 3.- ¿Qué nos plantea el mundo real? 4.- Core y trabajo de movilidad. 5.- Consideraciones a tener en cuenta para la elección de ejercicios. 5.1.- Si soy…

cuadriceps

AUTOR: ZEUS RATIO ISQUIOSURALES/CUÁDRICEPS. TIPOS E IMPORTANCIA DEL MISMO Siguiendo las palabras de Neumann, la estabilidad de la rodilla se basa sobre todo en las restricciones de sus tejidos blandos más que en la configuración ósea [1], por lo que si esta no trabaja correctamente, dicha articulación debería ser más vulnerable a lesiones. Dentro de…

core

AUTOR: ZEUS CORE Y RENDIMIENTO DEPORTIVO: INTRODUCCIÓN CONCEPTUAL En los últimos años el core ha pasado a ocupar un primer plano en el mundo de la investigación, entre otros motivos por su relación con el dolor de espalda y es que, como señalan Vera-Garcia et al. [1] en sus conclusiones, según los resultados de estudios…

hop test

AUTOR: ZEUS ÍNDICE DE SIMETRÍA ENTRE PIERNAS ¿CONOCES LOS HOP TEST? En un mundo donde buscamos continuamente la simetría, la presencia de la asimetría es la norma; ahora bien, la valoración de esta asimetría puede aportarnos datos muy relevantes en varios procesos deportivos, como por ejemplo en la recuperación lesiones, como es la rotura del…

series

AUTOR: ZEUS DESCANSO ENTRE SERIES PARA AUMENTAR DE VOLUMEN Hoy os resumimos el último artículo publicado por todo un referente mundial en el trabajo de la fuerza con objetivo hipertrofia, el Dr. Brad Schoenfeld. Si os apasiona el entrenamiento de la fuerza, leed con detenimiento su background. En este caso, como se indica en el…

rendimiento

AUTOR: ZEUS SENTADILLAS Y RENDIMIENTO EN FÚTBOL Ni mucho menos es la primera vez que se relaciona el entrenamiento de fuerza con la mejora en el rendimiento en el fútbol, o en otros deportes colectivos, y aunque en poco se parece un movimiento tan controlado como es la ejecución de una sentadilla con un regate,…