colesterol

AUTOR :ÓSCAR GIL EL HUEVO Y EL COLESTEROL En la primera parte de esta secuela  analizamos los valores nutricionales del huevo, su contenido en omega-3, la importancia en diferentes etapas de la vida y la elección a la hora de comprarlo según los códigos impresos en ellos. También dejamos una serie de preguntas abiertas que…

huevo

AUTOR :ÓSCAR GIL LO QUE DEBES CONOCER DEL HUEVO Sí, otro artículo sobre huevos que se suma a los que tratamos en esta misma web[1,2], pero esta vez dando un paso más allá en la relación que nos han hecho creer con los problemas de salud. Está bien, te podrás seguir preguntando “¿para qué otro…

agujetas_portada

AUTOR :ÓSCAR GIL Agujetas: Profundizando ¿Qué son? Las agujetas o DMAT (dolor muscular de aparición tardía)/DOMS (delayed onset muscle soreness) en inglés, es la sensación corporal posterior a la realización de ejercicio al que no se está acostumbrado. Se describe como una sensación de rigidez y déficit de flexibilidad, elasticidad y plasticidad del músculo. ¿Por…

ritmo_cabeza

AUTOR :ÓSCAR GIL Twitter: @Oscargil_ogb BLOG: wns-revolution.com ¿Qué es el ritmo circadiano? El ritmo circadiano podría definirse como la relación que guarda un ser vivo, concretamente sus variables biológicas, respecto al tiempo. Esto es, las fluctuaciones de las variables biológicas que se producen acordes a un “reloj” y que se repiten cíclicamente en una secuencia de tiempo, que es…

cafeina_cafe

AUTOR :ÓSCAR GIL Twitter: @Oscargil_ogb BLOG: wns-revolution.com La Cafeína Hoy quiero tratar un pequeño tema que nos atañe a todos los que entrenamos y buscamos mejorar nuestro rendimiento deportivo: los estimulantes, concretamente la cafeína, la tan archiconocida y consumida cafeína. Breve introducción histórica La cafeína lleva empleándose en forma de granos de café desde hace cientos de…

rutina_stephan

AUTOR :ÓSCAR GIL Twitter: @Oscargil_ogb BLOG: wns-revolution.com Rutina Stephan Korte Hoy os presento una rutina un tanto extravagante y que se podría calificar de minimalista. Os presento la rutina de Stephan Korte. Está basada en los 3 grandes básicos y principalmente se centra en dos fases, la fase 1 mejora la técnica de ejecución de los básicos…

evowhey hsn

AUTOR :ÓSCAR GIL Twitter: @Oscargil_ogb BLOG: wns-revolution.com Este artículo tratará las proteínas desde varios ángulos, intentaremos otorgarle la importancia que se merece, definiendo por ejemplo el concepto de aminoácido (incluído aminograma), estructura proteica o biodisponibilidad. Abordaremos temas como los grados estructurales de las proteínas, las funciones de las mismas y su inclusión en nuestra dieta. En el…

fuerza hipertrofia

AUTOR :ÓSCAR GIL Twitter: @Oscargil_ogb BLOG: wns-revolution.com Abro diciendo que este artículo es meramente con fines informativos y no disuasivos, y está basado al 100% en experiencias personales (por lo que está sujeto a mi subjetividad). Es un pequeño anexo de otro artículo publicado por mí hace algún tiempo. En general, todo sobre lo que escribiré se…

vacaciones

AUTOR :ÓSCAR GIL Twitter: @Oscargil_ogb BLOG: wns-revolution.com     Este artículo será simplemente una pequeña guía para todos aquellos que nos vamos de vacaciones por estas fechas y dejamos el gimnasio por un tiempo. ¿Por qué no abandonar el deporte? Todos sabemos que nuestro cuerpo es sabio y se adapta a las condiciones que nosotros disponemos, produciendo…

intensidad_pesa

AUTOR :ÓSCAR GIL Twitter: @Oscargil_ogb BLOG: wns-revolution.com Este artículo va dedicado, sobre todo, a los que estáis empezando en el mundo de la fuerza, de las progresiones con cargas y a los que queráis consolidar vuestros avances… Pero como estoy bien seguro  de que jamás te acostarás sin saber una cosa más, si eres avanzado, échale un…