fluidos_agua

AUTOR: ORIOL LA INGESTA DE FLUIDOS: LA CLAVE MÁS IMPORTANTE PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO ¿Si os dijera que hay un factor muy importante, por no decir el más importante, del cual nunca se habla me creeríais? ¿Y si os digo que este mejora el rendimiento en deportes de fuerza y también de resistencia? ¿Y si…

molecula

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Contáctame: Oriol.Sciencenutrition@gmail.com Insulina, si la controlas controlarás tu cuerpo ¡Buenas a todos! En este artículo voy a tratar un tema muy importante en el mundo de la nutrición, la sensibilidad a la insulina la cual es una de las claves para realizar un volumen limpio, ganar musculo, perder grasa… Antes de empezar…

vitamina d

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Contáctame: Oriol.Sciencenutrition@gmail.com Vitamina D: Todo lo que nunca te han explicado (parte 1) Casi todos los expertos recomiendan su suplementación… Pero ¿y si la estamos usando mal y realmente no nos aporta beneficio alguno? ¿Por qué es tan bajo el nivel de vitamina D? Las investigaciones realizadas durante los últimos años han…

perdida_grasa

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Contáctame: Oriol.Sciencenutrition@gmail.com La guía definitiva para la pérdida de la grasa rebelde ¡Buenas a todos! En este artículo voy a tratar un tema que os interesa a muchos ya que se acerca el verano y querréis estar definidos y, probablemente, os encontrareis con el problema de la grasa rebelde. Así que vamos…

refeed_comida

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Comida libre, refeed y cese de dieta ¡Buenas a todos! En este artículo voy a hablar sobre un tema muy conocido en nuestro mundo que es la comida libre (también conocida comida trampa), refeed o carga de hidratos y cese de la dieta por un tiempo. Obviamente, voy a explicar los beneficios…

rapida_grasa

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Dieta rápida de pérdida de grasa En este artículo voy a tratar el PSMF de Lyle McDonald. En primer lugar, estas siglas provienen de Protein Sparing Modifiet Fast. Al ingerir proteína, el hígado usa proteína dietaria y no corporal para la producción de glucosa. El objetivo de esta dieta de choque es…

supelmentacion_suplementos

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Suplementación deportiva ¡Buenas a todos! En este artículo voy a tratar un tema que seguro que os gustará, voy a hablar de los suplementos más importantes o conocidos, en detalle (incluso cuando tomarlos), uno a uno. Antes de empezar, me gustaría dejar claro que, los alimentos sólidos deberían ser tu fuente principal…

requerimiento_proteico

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Requerimientos proteicos según el momento, género y entrenamiento Recordamos de nuevo, que este artículo, al igual que los anteriores de la misma temática, son basados en las recomendaciones de Lyle McDonald. Concretamente en su libro “The Protein Book”. Requerimientos proteicos Tal vez sea uno de los aspectos más discutidos entre dietistas y…

timing_reloj

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol TIMING DIARIO Y TIMING PERIENTRENO Antes de empezar hay que saber qué es el timing. El timing se refiere a la frecuencia de comidas y cuántas horas deben pasar entre estas. En este artículo vamos a tratar la optimización del timing y, sobretodo, el timing alrededor del entrenamiento. ¡Vamos a ello! ¿La…

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  AUTOR: ORIOL   TWITTER: @fitnessoriol   CONOCIENDO EN PROFUNDIAD LA PROTEINA (THE   PROTEIN BOOK)   Antes de empezar con el artículo, quería dejar claro que toda la información está obtenida del libro The protein book de Lyle Mcdonald. Lo que haré, consistirá en poner al alcance de todos vosotros la información del libro de…