electro estimulación

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL AUTOR: ENRIQUE  ELECTRO-ESTIMULACIÓN SEGMENTAL (EMS). USO Y APLICACIONES INTRODUCCIÓN La electro-estimulación segmental o también conocida como “EMS”, puede ser una herramienta eficaz en el campo de la recuperación y el rendimiento muscular. EJEMPLO DE EMS: “POWERDOT”. Es una idea totalmente aceptada en el campo científico que la participación del estímulo neural y…

sentadilla

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL LA SENTADILLA PERFECTA: PROPUESTA DE EVALUACIÓN DE LOS DÉFICITS FUNCIONALES Y FACTORES TÉCNICOS QUE LIMITEN EL RENDIMIENTO INTRODUCCIÓN La sentadilla se presenta como uno de los patrones básicos más elementales y trasferibles a cualquier disciplina deportiva o dentro de nuestra vida funcional (sentarse y levantarse). Infografía I. Variantes de sentadilla. La mayoría…

valoración

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL PROPUESTA PARA CASA PARA UNA VALORACIÓN DEL DEPORTISTA Como adelantábamos en anteriores artículos, el ejercicio debería estar basado en una correcta valoración. A través de los siguientes test, conoceremos y entenderemos mejor cómo funciona nuestro cuerpo. A su vez daremos unas pequeñas recomendaciones que encontraréis al finalizar el artículo y con las…

valoración

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL LA VALORACIÓN EN EL DEPORTISTA DE BASE Tendríamos que remontarnos a la definición de actividad física o ejercicio para contemplar la globalidad que estos conceptos albergan en sí mismos. Hilando aún más fino entenderemos posteriormente lo que muchos profesionales claman: “la individualización´´. INFOGRAFÍA 1. Conceptos clave [1]. Algunos hablarán de ciencia y…

ejercicio

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL ¿QUIÉN DEBE PRESCRIBIR EJERCICIO?. OPINIÓN Y CRÍTICA. Es arriesgado hablar de manera categórica sobre quién debe “prescribir´´ ejercicio, y que titulación da derecho a hacerlo. En una disputa competencial entre médicos, fisioterapeutas y CCAFYD, los siempre damnificados serán las personas. INFOGRAFÍA I. La prescripción de ejercicio. ASCM, 2014. Dentro del ejercicio se…

ejercicio

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO: EJERCICIOS, VARIABLES Y FASES O NIVELES DENTRO DE NUESTRO ENTRENAMIENTO. Este artículo es una continuación de este otro ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO: MEJORA DEL RENDIMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES, por lo que es importante leerlo y comprenderlo para poder aplicarlo. HOUSTON…TENEMOS UN PROBLEMA. El problema real dentro del entrenamiento pliométrico (EP) es la…

pliometrico

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO: MEJORA DEL RENDIMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES Cuando hablamos de entrenamiento, todos en general nos posicionamos o elegimos aquel con el que nos sentimos más cómodos/as o aquel que se ciñe más a nuestros objetivos/requisitos. Por ejemplo, una persona que quiere fomentar la hipertrofia muscular elegirá el entrenamiento con cargas,…

titina-contraccion

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL UN NUEVO PARADIGMA EN LA FUERZA/HIPERTROFIA: LA TITINA. Hablar de hipertrofia, fuerza , potencia… sin conocer qué mecanismos modulan y median dentro de la contracción muscular, es querer escribir una novela con un estilógrafo sin tinta. En este artículo desgranaremos de manera sencilla, abreviada y clara, las diferentes enzimas liberadas en la…

adaptacion_fitball

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL PSOAS-ILÍACO: PROTOCOLO DE READAPTACIÓN Breve repaso al psoas-ilíaco que se ha tratado en artículos anteriores: 1. El psoas-iliaco, dolor de ingle, localización y motivos. 2. El psoas-iliaco: Anatomía, acción muscular y biomecánica. 3. Cómo entrenar el psoas-iliaco específicamente. 4. Psoas-iliaco: dolores que provoca. En este artículo, tal y como se ha hecho…

lumbar

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL PSOAS-ILÍACO: DOLORES MÁS COMUNES QUE PROVOCA Breve repaso al psoas-iliaco ya tratado en artículos anteriores: 1. El psoas-iliaco, dolor de ingle, localización y motivos. 2. El psoas-iliaco: Anatomía, acción muscular y biomecánica. 3. Cómo entrenar el psoas-iliaco específicamente. RELACIÓN CON LA OSTEOPATÍA DE PUBIS O PUBALGIA El dolor crónico de la ingle…