cacao

AUTOR: JOSÉ MARÍA AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ     BENEFICIOS DEL CACAO Si hacemos un poco de Historia, el cacao, más concretamente sus semillas, empezó a utilizarse como moneda de cambio entre los Mayas motivados por su excelente sabor y el hábito de utilizarlo como bebida común que en ocasiones mezclaban con chile. Los Aztecas,…

HIDRATOS

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ CANTIDAD MÍNIMA DE HIDRATOS PARA MANTENER MASA MUSCULAR En los periodos de pérdida de peso o definición el macronutriente más importante para mantener la mayor cantidad de masa muscular posible son las proteínas. La ciencia nos dice que existe un sinergismo entre el entrenamiento de fuerza y la ingesta de proteínas…

ADIPOSO

AUTOR: DANI AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ TEJIDO ADIPOSO Grasa; ese término que sólo con mencionarlo despierta rechazo. Pese a que las grasas son sustancias esenciales para la vida humana, parece difícil no asociarlas a aspectos negativos para la salud. En PowerExplosive hemos abordado diferentes temas en relación a ellas que podéis visitar en el blog, pero…

creatin

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ CREATIN KINASA (CK) ALTA EN DEPORTES DE FUERZA A raíz del artículo sobre por qué los médicos no se llevan bien con los suplementos de proteínas, hemos recibido gran cantidad de preguntas en torno a los marcadores bioquímicos que se observan en los análisis de sangre. El objetivo principal de un…

energetico

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ INSOMNIO PARCIAL Y BALANCE ENERGÉTICO Las actuales directrices de salud recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para adultos de 18 a 64 años, sin embargo no es nada extraño encontrar a personas que duermen 6 horas o menos, hecho que se ha demostrado que puede comprometer la…

remo

AUTOR: ANTONIO EXPÓSITO ANÁLISIS Y USO DE LOS DIFERENTES TIPOS DE REMO La musculatura posterior del miembro superior es muy importante ya que proporciona la estabilidad y rigidez adecuada a la columna vertebral para el correcto funcionamiento y realización de los movimientos tanto del propio tronco, como de las regiones axiales que precisamente requieren de…

macronutrientes

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ NÚMERO DE MACRONUTRIENTES Y CALORÍAS EN CULTURISTAS HOMBRES Y MUJERES Los culturistas son bien conocidos por las dietas extremas que pueden llegar a seguir, tanto fuera de temporada, con un superávit calórico muy alto, como a medida que se acerca la competición, en periodo de déficit, con el fin de optimizar…

5-3-1 powerexplosive

  AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ   5/3/1 POWEREXPLOSIVE Tras haber expuesto los problemas que presenta la rutina original 5/3/1 en el artículo inicial, y siendo conscientes de que la Beyond 5/3/1 hace un buen trabajo al corregir algunas de las debilidades, a pesar de que no incorpora autorregulación sistemática en cuanto a…

beyond edición powerexplosive

  AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ   BEYOND 5/3/1 EDICIÓN POWEREXPLOSIVE: LA FÓRMULA MEJORADA (I) Después de la buena acogida que tuvo la rutina 5/3/1 de Wendler en el blog, hemos decidido dedicar un artículo entero a una de las rutinas más famosas y que más gente ha seguido con éxito: la Beyond…

pulsaciones

  AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ   FRECUENCIA CARDIACA: ¿RECUPERAS PULSACIONES? Monitorizar la frecuencia cardíaca tanto en reposo como durante las recuperaciones intra-entrenamiento tras esfuerzos intermitentes o continuos es una herramienta para gestionar la fatiga del esfuerzo, el ajuste de la carga de entrenamiento y prevenir el sobreentrenamiento. Cuando durante un ejercicio se…