hmb

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ PONIENDO EN CONTEXTO LA EVIDENCIA SOBRE EL HMB Tras haber analizado en la parte I algunos estudios controvertidos sobre la eficacia del HMB, nos disponemos a conocer la veracidad de la afirmación de los autores de ambos estudios [1,2], que defendían “a capa y espada” los resultados argumentando que sus participantes “entrenaron…

hmb

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ ¿ES MEJOR EL HMB QUE LOS ESTEROIDES? ¿Es esta inocua molécula mejor que las drogas que mejoran el rendimiento deportivo (en inglés: PED o Performance Enhancing Drugs) para aumentar la masa muscular? De primeras, esta pregunta puede parecer un tanto absurda. El HMB (beta-hydroxi-beta-metilbutarato) es un metabolito de la leucina (el aminoácido…

cupping

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ TODO LO QUE HAY QUE SABER SOBRE LA VENTOSATERAPIA (CUPPING) Después de los llamativos círculos amoratados en los hombros de Michael Phelps en los Juegos Olímipicos de Río 2016, se ha hablado largo y tendido sobre una técnica de descomprensión miofascial (‘MFD’ en inglés) conocida como ventosaterapia (‘cupping’ en inglés). En este…

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AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ IMPORTANCIA DEL DORSAL ANCHO EN EL PESO MUERTO Tras haber analizado en un artículo reciente la importancia del dorsal ancho en el press de banca, nos proponemos a realizar hoy un ejercicio similar pero aplicado al peso muerto. Antes de nada, merece la pena aclarar que a diferencia de lo que mucha…

dorsal-ancho

AUTOR: AGUSTÍN AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ   LA IMPORTANCIA DEL DORSAL ANCHO EN EL PRESS BANCA A ANÁLISIS Mucha gente se extraña al escuchar a levantadores experimentados recalcar la importancia del dorsal en el press banca. ¿Qué tienen que ver los dorsales con el rendimiento en el press banca? ¿Pectoral y dorsal no son músculos antagonistas…

medir fuerza relativa

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ DIFERENTES FÓRMULAS PARA MEDIR LA FUERZA RELATIVA Tras haber analizado en la primera parte de esta serie de artículos  formas de medir la fuerza relativa como los multiplicadores del peso corporal y las escalas alométricas, vamos a intentar dar respuesta a la pregunta original del artículo “¿Quién es el mejor powerlifter de…

fuerza relativa

alo AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ CÓMO MEDIR LA FUERZA RELATIVA: MULTIPLICADORES DE PESO CORPORAL Y ESCALAS ALOMÉTRICAS Comenzamos con este una serie de dos artículos en la que pretendemos responder objetivamente a una pregunta que es inherentemente subjetiva. ¿Quién es el mejor powerlifter de la historia? En la primera parte, vamos a analizar en detalle un…

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AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ PROGRAMA DE PEAKING WENDLER 5/3/1 (POWERLIFTING) Ante el buen recibimiento que ha tenido la Beyond 5/3/1 Edición Powerexplosive en el blog, hemos decidido seguir aportando material relacionado con esta famosa rutina. En el artículo de hoy os traemos un programa de peaking de 12 semanas dirigido a powerlifters de nivel intermedio-alto o…

dietas

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ DIETA:ACTITUD HACIA LA COMIDA Continuando con la saga  de “¿por qué se  fracasa en la dieta?” nos gustaría empezar haciendo énfasis en la falsa expectativa que se genera en la mente de las personas respecto a lo que creen que ocurrirá cuando alcancen su meta. Si por alguna casualidad, podéis llegar a…

dieta

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ ¿POR QUÉ SE FRACASA EN LA DIETA? Como abordó nuestro compañero José María en esta publicación, se hace necesario cambiar el chip respecto a lo que realmente significa el término dieta. En el artículo de hoy vamos a analizar cuáles son los motivos principales por los que las dietas de pérdida de…