10K

AUTOR: JAVIER CÓMO PREPARAR LOS 10K Puede que ya estés en ese punto en el que tu cuerpo y tu mente te estén exigiendo preparar y mejorar tu 10K. Puede que hayas estado varios meses aprendiendo qué es esto de correr, y hayas avanzado kilómetros y kilómetros hasta llegar a querer completar de la forma…

core corredores

AUTOR: JAVIER CORREDORES: ENTRENAMIENTO DEL CORE, BENEFICIOS Y RUTINA Una de las principales razones para entrenar de forma específica el núcleo o core es ganar fuerza y estabilidad en la zona media de nuestro cuerpo, pues es de ahí donde parten los movimientos que realizamos tanto en el deporte como en la vida cotidiana. Fortalecer…

braceo

AUTOR: JAVIER TÉCNICA DE CARRERA: EL MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS Cuando corremos tenemos que prestar especial atención a la técnica que utilizamos, por lo que no debes centrarte solamente en tu zona inferior, sino también en controlar (en este caso) los movimientos de los brazos. Normalmente, solemos creer que el punto fuerte son las piernas,…

carrera_marcas

AUTOR: JAVIER MEJORAR TIEMPOS EN CARRERA: TIPOS DE ENTRENAMIENTO Seguramente, con los diferentes artículos sobre running que hay en la web, hayas empezado a salir a correr de manera habitual (si no es así, ¿a qué esperas?), y una pregunta muy común que puede surgir es: ¿cómo bajo mi tiempo en carrera? Cuando llevas tiempo…

running_intensidad

AUTOR: JAVIER Seguimos con la serie de posts sobre running. En esta entrada hablamos sobre los beneficios y ventajas de practicar running para la salud. En esta otra entrada hablé sobre las intensidades de entrenamiento según el objetivo deseado y la condición física de cada individuo. Hoy quiero centrarme en el tema de las progresiones…

ZAPATILLAS

AUTOR: JAVIER EMPEZANDO EN EL RUNNING En mi primera entrada (Running: lo que debes saber antes de empezar a correr) os contaba los beneficios y ventajas que podemos obtener al practicar running, además de ofreceros unos breves consejos que os resultarán útiles en el momento de iniciaros en esta práctica deportiva. Ahora bien, antes de…

running_carrera

AUTOR: JAVIER RUNNING: LO QUE DEBES SABER ANTES DE EMPEZAR A CORRER ¡Buenas! Hoy quería compartir mi primer artículo con todos vosotros en la web de David, y me gustaría hablar sobre un tema en especial: el running. Salir a correr está de moda [1]. Algunas estimaciones hablan de cifras que se mueven entre cinco…