¿CANSADO? LO QUE TODAVÍA NO SABES DE LA FATIGA ¿Crees que estás cansado para entrenar o verdaderamente lo estás? ¿Cuántas veces has escuchado que la fatiga del SNC tarda más en recuperarse que la fatiga muscular? Es probable que te estés boicoteando… ¿quieres reflexionarlo? CONCEPTO DE FATIGA La fatiga...
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¿CUÁL ES LA MEJOR MÁQUINA PARA HACER CARDIO? Existen innumerables razones por las cuales una persona podría elegir una máquina de ejercicios en particular para su entrenamiento de cardio. Quizás la longitud de la pedalada y el movimiento de cierta bicicleta compagina con la biomecánica individual, o la persona se...
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¿SE PUEDE ENTRENAR ESTANDO ENFERMO? Palabras clave de lo que viene a continuación: Salud, enfermedad, resfriado, reposo, descanso, prevención, ejercicio, entrenamiento, impacto socioeconómico, sanidad, productividad. No hay duda de que el ejercicio juega un papel importante en la salud, pero muchas personas se preguntan si hacer ejercicio mientras se...
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CÓMO ELEGIR EL TIEMPO DE DESCANSO ÓPTIMO Y PERSONALIZADO Palabras clave de lo que viene a continuación: Entrenamiento, fatiga central, fatiga periférica, recuperación, Sistema Nervioso Central, intervalo de descanso, estrés metabólico, hipertrofia muscular, fuerza, resistencia. ¿Sabes por qué las sentadillas y el peso muerto te cansan tanto? … ¿Por...
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BIOIMPEDANCIA TIPO TANITA PARA EVALUAR LA COMPOSICIÓN CORPORAL Como hemos presentado en otros artículos del blog, la composición corporal es un importante indicativo del estado de forma y de salud de una persona. La acumulación de exceso de tejido adiposo en adultos se asocia independientemente con un aumento de...
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DESPIERTA TUS ISQUIOTIBIALES: CONSEJOS PARA LA ACTIVACIÓN MUSCULAR INTRODUCCIÓN Si has llegado hasta aquí es porque no notas tus isquiotibiales o porque quieres aprender a activarlo. En los gimnasios, a menudo, nos encontramos usuarios que realizan ejercicios enfocados a trabajar los isquiotibiales, pero no lo sienten. En este artículo vamos...
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA DIABETES El ejercicio físico en la diabetes juega un papel fundamental. Los beneficios que obtendríamos son diversos, entre los que destacamos: 1. Mejora la resistencia a la insulina. 2. Mejora la hiperglucemia postprandial (mejora de la secreción de insulina en el periodo postprandial). 3....
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4 errores comunes en trabajo de torso 1. Meter los codos adentro como primera idea La señal de «meter los codos» se asocia típicamente con la mecánica adecuada de la parte superior del cuerpo en la realización de ejercicios como empujes o tracciones. Desafortunadamente, incorporar esta señal como primera...
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