periodización

AUTOR: AGUSTÍN AUTOR: ENEKO   LA PERIODIZACIÓN ONDULADA AL DETALLE Después de introducir la periodización ondulada y debatir sobre si esta es mejor que el modelo tradicional, nos centraremos aún más en la primera para ver de cerca de qué se compone. DETALLANDO LA PERIODIZACIÓN ONDULADA De la misma forma que en la periodización tradicional,…

bjj

AUTOR: ENEKO DEPORTES DE CONTACTO (JIU JITSU BRASILEÑO O BJJ): ENERGÍA Y FUERZA En una entrada anterior, se habló de los deportes de contacto, pero concretamente del kick boxing y modalidades de golpeo. Viendo la respuesta que tuvo, me he aventurado con el Jiu Jitsu Brasileño (BJJ), sus demandas energéticas y manifestaciones de fuerza. El…

periodizacion ondulada

AUTOR: AGUSTÍN AUTOR: ENEKO   CONOCIENDO LA PERIODIZACIÓN ONDULADA PARTE 1 INTRODUCCIÓN Como hemos podido ver en este blog, los diferentes parámetros del entrenamiento, como el volumen, intensidad o frecuencia, van a ir variando, bajo un orden lógico, para aumentar y mejorar las prestaciones individuales y, en último término, el rendimiento. Por lo tanto, cuando…

KICKBOXING

AUTOR: ENEKO DEPORTES DE CONTACTO (KICKBOXING): ENERGÍA Y FUERZA En este artículo se abordarán temas relacionados con el metabolismo energético y la producción de fuerza en deportes de contacto similares al KickBoxing, deportes donde la condición física es totalmente determinante. Después de haber experimentado durante muchos años diferentes deportes de contacto, y haber visto barbaridades…

taper

AUTOR: ENEKO PUESTA A PUNTO ANTES DE COMPETIR El taper es un término que se utiliza mucho últimamente, pero es muy parecido si digo puesta a punto. Está muy relacionado con el peaking, que se refiere a la estrategia para lograr el máximo rendimiento antes de la competición. Las últimas semanas y días antes de…

hipertrofia-tecnica

AUTOR: ENEKO TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO PARA HIPERTROFIAR (PARTE III) Las dos primeras partes han ido dedicadas a los mecanismos de hipertrofia, y a 3 técnicas de entrenamiento. En esta tercera parte hablaré de dos técnicas más y daré mi opinión sobre todo lo escrito, pero antes de empezar con todo esto, me gustaría explicar un…

hipertrofiar-arnold

AUTOR: ENEKO TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO PARA HIPERTROFIAR (PARTE II) En la primera parte vimos cuáles eran los mecanismos para la hipertrofia, y vimos también el efecto que tenía trabajar las repeticiones al fallo; siguiendo por la misma línea, trataremos el tema de las Drop Sets, y las Superseries. DROP SETS Las drop sets consisten en…

hipertrofiar-inclinado

AUTOR: ENEKO TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO PARA HIPERTROFIAR (PARTE I) Muchas veces hemos visto a culturistas, y a gente no culturista, entrenar 3 ejercicios al mismo tiempo, o alargar una serie de press banca hasta casi 3 minutos quitando discos mientras hace X repeticiones, llegando a volúmenes de entrenamiento estratosféricos. Normalmente, este tipo de cosas se…

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AUTOR: ENEKO TÉCNICA CORRECTA DEL PESO MUERTO El peso muerto es un pilar fundamental del mundo de la fuerza, así como del bienestar y el deporte en general. Es una base importante en diferentes modalidades deportivas, y la correcta realización de este ejercicio puede suponer un salto de calidad por la mejora en los movimientos…