¡¡AYUDAR EN EL GYM, NO AYUDA!!
Entrena solo y no en equipo. NO TE LIMITES.

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– ¿ME HAS AYUDADO MUCHO?

Si te preguntas esto es que si. Ya te lo digo yo, no hace falta que lo preguntes.

– SOLO PONGO LAS MANOS, SIN TOCAR.

ERROR. Hasta la persona más débil del gimnasio es capaz de quitarle entre 10 y 20 kilos a la barra únicamente con 4 dedos. ¿Quieres hacer la prueba? Sujeta 2 discos de 10 a ver si puedes o no y a ver si pones mucho esfuerzo.

El spotter debe estar atento por si fallas, o en cualquier caso para ayudarte a completar las últimas repeticiones. Ni mucho menos tiene que trabajar durante toda la serie.

1. GANAR FUERZA O DEMOSTRAR FUERZA

Tenemos que tener las cosas claras, ni es lo mismo ni lo va a ser.
Si tu compañero te levanta la barra ni estás ganando fuerza ni la estás demostrando. Solo estás haciendo crecer tu EGO de forma absurda, los que te ven saben que no lo estás levantando tu solo.

Tengo que decirte que sin duda ganarás más fuerza entrenando solo que con ayuda. Pero es un tema del que hablaremos en otros vídeos.

2. PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

¿Cuanto peso total hemos movido?
¿Cuanto peso podemos mover?
¿En función de mi objetivo, cuál es el peso optimo que debo usar?

Imposible determinar y por lo tanto IMPOSIBLE PROGRESAR.

3. TÉCNICA ADECUADA EN EL GIMNASIO

No hay ninguna duda, si quieres ser grande y fuerte, necesitas hacer una técnica correcta.
Crees que si utilizas ayuda vas a poder hacerla? la respuesta es NO.

Si necesitas ayuda implica que el peso a utilizar es inadecuado, y por lo tanto imposible que se realice una técnica correcta

4. ESTABILZIACIÓN EN LOS EJERCICIOS

Uno de los puntos más importantes a la hora de trabajar con pesos libres es la activación de los diferentes grupos musculares que actuan como estabilizadores de la posición.

Si tu compañero está agarrando la barra y acompañando el movimiento contigo, parte (o todo) de ese trabajo lo está haciendo él.

5. PELIGRO

¿No hay que pensar mucho para saber que es lo que pasará si por el motivo que sea fallas ese levantamiento de golpe, verdad?

Si fallas poco a poco el spotter podrá ayudarte a subir la barra, y con la fuerza de los dos no habrá problema.

Y si se produce un fallo técnico? y si se te escurre una mano? y si se produce una lesión?

Desde luego las posibilidades de que ocurra algo grave son mucho mayores con un peso que no puedes manejar.

6. RESPETO

Creeme, es ridículo observar como alguien se coloca peso en dominadas y recibe una ayuda por parte del compañero desde la primera repetición.

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