crunch

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL ENTERRANDO EL CRUNCH ABDOMINAL En la búsqueda de un nuevo gimnasio comercial, es común que él o la recepcionista nos invite a realizar una pequeña visita por las diferentes salas de la instalación deportiva. Uno de los momentos estrella será al llegar a la sala de abdominales. En esta zona encontraremos todo…

entrenamiento

AUTOR: MARÍA CASAS NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO DURANTE EL USO DE ANTICONCEPTIVOS En artículos anteriores hemos hablado sobre la influencia que tiene el ambiente hormonal a lo largo de la etapa fértil de una mujer. Podemos verlo en guía nutricional para el ciclo menstrual, donde nuestra alimentación se verá regida por las distintas fluctuaciones hormonales que…

FIBROMIALGIA

AUTOR: CARLOS SÁNCHEZ ALIMENTACIÓN DURANTE LA FIBROMIALGIA La fibromialgia es una enfermedad caracterizada por el padecimiento de dolor generalizado cuya intensidad y localización van variando a lo largo de su transcurso (Imagen 1). Aunque este sea el principal perjuicio derivado de la misma, también conlleva consecuencias como fatiga, disfunción cognitiva o alteraciones del sueño [1,…

ESCOLIOSIS

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL CORREGIR ESCOLIOSIS Tras haber revisado los orígenes y causas de la escoliosis, en esta segunda parte vamos a ver qué estrategias existen para corregirla y ejercicios de práctica activa para conseguirlo. Para ello, comenzamos con una clasificación de los tipos de estrategias, ya que no son necesariamente excluyentes entre sí, aunque dependiendo…

femoral

AUTOR: OMAR RUIZ LESIÓN EN RECTO FEMORAL. READAPTACIÓN La rotura del cuádriceps femoral normalmente ocurre en deportes que requieren un movimiento repetitivo de sprints y golpeos cuando la articulación de la cadera está extendida. Anatómicamente, el recto femoral es un músculo largo, fusiforme y biarticular localizado en la parte anterior del músculo de cuádriceps, cuya…

ANTIOXIDANTE

AUTOR: MARÍA CASAS N-ACETILCISTEÍNA, EL ANTIOXIDANTE MÁS POTENTE Seguramente muchos de vosotros habréis oído hablar de la molécula N-acetilcisteína ya que se utiliza ampliamente como medicamento mucolítico, es decir, medicamento dirigido a fluidificar la mucosidad del tracto respiratorio. Lo podremos encontrar en forma de comprimidos efervescentes o como ingrediente de medicamentos antigripales (hablamos del famoso…

fuerza

AUTOR: Raúl Ortega CLAVES PARA REDUCIR LA INTERFERENCIA FUERZA-CARDIO Hace ya tiempo escribimos un artículo sobre este tema donde se explicaba qué era el fenómeno de interferencia y se trataban de manera profunda los mecanismos moleculares que hay detrás de esta: Entrenamiento concurrente y fenómeno de interferencia. En este artículo vamos a seguir arrojando algo de…

fútbol

AUTOR: ANA LOPEZOSA ELECCIÓN DEL MEJOR CALZADO PARA FÚTBOL El fútbol es uno de los deportes más practicados y los pies son la herramienta básica para los jugadores, por tanto, las botas son el equipamiento más importante. El calzado tiene que estar diseñado para dar confort al jugador, favorecer el rendimiento y evitar las lesiones….

proteína

AUTOR: JOSÉ MARÍA ¿POR QUÉ MI PROTEÍNA NO SE DISUELVE BIEN? Una de las grandes dudas que se realiza la mayoría de consumidores de suplementos deportivos, es si un mayor grado de solubilidad de un producto de whey protein (proteína de suero de leche), es sinónimo de mayor calidad. Está claro que desde el punto…

ESCOLIOSIS

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL ANALIZANDO LA ESCOLIOSIS A FONDO La posición del ser humano ha cambiado desde el punto de vista evolutivo y, por supuesto, no podemos progresar sin saber que nos ha conducido a ser lo que somos hoy. Desde el punto de vista antropológico, tendremos en cuenta que de los seres vertebrados, el hombre…