ENTRENAMIENTO DE ANTEBRAZO EN CASA: FUERZA Y TAMAÑO SIN MATERIAL.

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¿Quieres entrenar tus antebrazos en casa sin material específico?

En este vídeo vamos a ver:

– Ejercicio muy simple pero muy intenso para trabajar los antebrazos en casa sin material de gimnasio.

– Progresión específica para poder aumentar la fuerza y tamaño de los antebrazos.

– Repeticiones y trabajo concreto para trabajar el antebrazo con este ejercicio.

– Consideraciones y curiosidades generales para el desarrollo del antebrazo.

Espero que os guste, ya no hay excusas para no conseguir unos antebrazos grandes y fuertes sin ir al gimnasio.

FUENTES:

• Badillo, J.J.G., Ayestarán, E. G. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Barcelona. Inde.

• Nicolay, C. W., & Walker, A. L. (2005). Grip strength and endurance: Influences of anthropometric variation, hand dominance, and gender. International Journal of Industrial Ergonomics, 35(7), 605-618.

• Zatsiorsky, VM (1995). Science and practice of strength training. Champaing IL. Human Kinetics.

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